O pollock de Alaska inclúese na lista dos produtos máis populares, que non só son deliciosos, senón tamén útiles. Co cociñeiro correcto, podes preparar un prato moi saboroso que satisfará ata os gourmets máis esixentes. Para as persoas que controlan o seu peso e achegan coidadosamente á elección dos alimentos, é importante coñecer a información sobre as calorías nos peixes do pollock, así como o seu efecto sobre a figura. Agora intentaremos satisfacer a túa curiosidade e destacar todos os aspectos importantes deste tema.
Contido de calorías de Pollock e os seus beneficios para o organismo
A pesar do seu pequeno prezo, o pollock de Alaska nas súas propiedades case non deixa de ser inferior ás opcións máis caras. A composición deste peixe inclúe unha gran cantidade de proteínas e de iodo, que son absorbidas facilmente e completamente no organismo. O pollock de Alaska é un produto que pode estar presente na dieta , como un neno, como adulto e unha persoa de idade avanzada. Para salvar numerosas vitaminas, elementos micro e macro, recoméndase cociñar peixe para unha parella ou ferver. O contido de calorías do Pollo é de 70 kcal por 100 g. E a graxa contén só 0,7 g, o que significa que se pode incluír de forma segura na dieta ao perder peso. Cómpre tamén mencionar a presenza de suficientes ácidos graxos omega-3 poliinsaturados, que axudan a reducir o nivel de colesterol "malo" no sangue. Dado que o valor enerxético depende do tratamento térmico, o contido calórico do pollock fervido é de 80 kcal por 100 g. É importante recordar que todo debe ser moderado, polo que o peixe debe consumirse en cantidades razoables para non causar o efecto contrario e non danar o corpo.
Alaska Pollock
O peixe é o produto ideal que axuda a perder peso. A principal vantaxe en comparación, por exemplo, con proteína de carne, é que o peixe está case completamente absorbido polo corpo. Gaña o peixe eo contido de vitaminas, minerais e outras substancias necesarias para os humanos, especialmente durante os períodos de perda de peso. Queda por descubrir cantas calorías se atopan no peixe frito de Pollock e se se pode mimar con pratos similares cunha dieta. Neste caso, o valor enerxético é de 84,5 kcal por 100 g, pero o contido de graxa do produto tamén aumenta, o que significa que afectará negativamente a figura. É mellor extinguirse, ferver e cociñar ao vapor ou a grella.
Hoxe, os expertos desenvolveron unha dieta de peixe, que se pode levar a cabo no pollock. É mellor adherirse a esa dieta no inverno. Pode desenvolver un menú por si mesmo de forma independente, tendo en conta estas regras:
- Permítese consumir mariscos, ovos, produtos lácteos e froitas. En canto ás verduras, entre elas, permítense calabacín, cenoria, remolacha, repolo, pementa, pepino e verdes.
- O mellor prato secundario é o pollock - arroz integral.
- Recoméndase rexeitar a sal, pódese reemplazar por salsa de soia.
- Está permitido consumir viño tinto, pero non máis de 100 ml por día.
Non esqueza o equilibrio de auga. Todos os días ten que beber polo menos 1,5 litros.
A dieta con polladora pode usarse desde 3 días ata 2 semanas. O menú pode parecer así:
- Almorzo: ovo cocido, queixo cottage con pouco contido de graxa e iogur, así como o té verde . Recoméndase comer ácido ascórbico.
- Segundo almorzo: 180 g de papas e despois de 15 minutos. laranxa. Antes da cea, beba té verde.
- Almorzo: 250 g de Pollock cocido e unha porción de ensalada de verduras, que debe ser cuberto con iogur baixo en graxa. Despois dun par de horas, beba auga.
- Cea: o menú é similar á cea, pero podes suplementalo cunha pequena cantidade de arroz integral. Antes de durmir tes que beber té verde.