Fai algúns anos, moitos usaron un aro para o xogo, sen saber sobre os seus beneficios para a figura. Segundo algunhas fontes, os primeiros tales obxectos apareceron no antigo Exipto. Hai outro nome para o simulador: hulahop .
Beneficiarse do aro
Moitas persoas están atraídas pola dispoñibilidade de hulahop e a oportunidade de adestrar en calquera momento e en calquera lugar. Esta formación ten unha serie de vantaxes que teñen como obxectivo combater a obesidade:
- A rotación do aro é cardio, o que aumenta o consumo de pulso e osíxeno. Este tipo de formación considérase o máis eficaz.
- Axuda a queimar calorías. Está probado que en media hora de rotacións intensivas é posible perder ata 200 kcal. Se elixe clases máis complicadas, combinando a rotación do hula-shup coa danza, o número de calorías pode aumentar ata 350.
- O uso do aro para a cintura é que os músculos do abdome, costas e coxas traballan intensamente durante os movementos de rotación. Grazas a isto, despois dun intre reemplazarás que a cintura volveuse máis tensa.
- Axuda a adestrar o aparello vestibular e mellora a coordinación e resistencia.
- O beneficio dun aro con espiñas é un efecto de masaxe adicional que afecta positivamente á columna vertebral. Ademais, o fluxo linfático ea microcirculación mellora. Todo isto axuda a desfacerse das manifestacións da celulite.
Como practicar?
Debe entenderse que ao instante obtén unha cintura de álamo abríndose e desprendan o exceso de peso que non funcionará. Os primeiros resultados serán visibles despois de 2 meses de adestramento diario, eo tempo dedicado á clase non debe ser inferior a 20 minutos. Durante a rotación, despois retrágase, entón relaxa o estómago para engadir presión aos músculos abdominais. Para aumentar o efecto, combine os exercicios con outras cargas, por exemplo, con squats, push-ups, saltos e non te esquezas dunha nutrición axeitada.