¿É posible comer datas ao perder peso?

As dietas deseñadas para a perda de peso teñen como obxectivo reducir o consumo de calorías consumidas por humanos. Pero con tal nutrición, o corpo sufrirá de escaseza de nutrientes, vitaminas. Para dalgunha forma facer as reservas dos compoñentes necesarios, os nutricionistas recomendan comer froitos secos , en datas particulares. Pero imos descubrir se é posible comer datas con perder peso, porque son moi calóricos. Resulta que deben ser incluídos na súa dieta cunha dieta, pero con moderación. As datas conteñen fibras, o que contribúe á rápida saturación do corpo, así como a eliminación de toxinas e todos os compostos nocivos.

Datas cunha dieta de perda de peso

Datas secas - un produto nutritivo que pode enriquecer o corpo humano con fibra, proteína vexetal e todo tipo de nutrientes. Este último inclúe ácido fólico, riboflavina e tiamina, vitaminas B, niacina e ferro. Ademais, conteñen en grandes cantidades os seguintes minerales traza: fósforo, potasio, cobre, magnesio, calcio. Este produto é rico en varios graos por todos os elementos necesarios para o pleno funcionamento do corpo. É por iso que se deben empregar datas secas ao perder peso. Deben ser incluídos na súa dieta para reducir o déficit de vitaminas, minerais, cuxa falta afectará negativamente a condición do cabelo, uñas, dentes e pel.

Feitos beneficiosos e prexudiciais para perder peso

As datas melloran o sistema dixestivo, loitan contra a fame, reducen o nivel de colesterol malo. Debido a estas datas de propiedades recoméndase a perda de peso. Os seus beneficios para o corpo son enormes:

• estes froitos secos fortalecen a inmunidade;
• manter un alto nivel de hemoglobina no sangue debido ao elevado contido de ferro;
• mellorar a actividade cardiovascular.

Non obstante, cun uso excesivo poden causar perda de peso. O valor enerxético das datas é enorme, en 100 gramos conteñen polo menos 300 kcal.

Intentemos entender máis detalladamente, se as datas son útiles para crecer. Sábese que o peso diminuirá só cando a cantidade de calorías que recibe o corpo sexa inferior á cantidade consumida. Ao mesmo tempo, moitos nutricionistas creen que non importa que comida se come. Isto aplícase a todos os produtos, incluídas as datas. En si mesmos, prácticamente non axudan a perder peso. E con consumo excesivo, poden, pola contra, contribuír á deposición de graxa. Beneficio deles será se non usa máis de 10 - 15 pezas de datas por día.

Non se esqueza das contraindicacións. Non se recomenda incluír na túa dieta ás persoas que padecen diabetes e aos que teñen unha intolerancia individual para este produto.