Cando Joseph Pilates desenvolveu o seu sistema de exercicios, estaba seguro de que estaba por diante do seu tempo durante medio século. E, probablemente, tiña razón. Despois de todo, hoxe Pilates é moito máis popular que a principios do século XX, cando as persoas preocupadas polo tempo de guerra non puideron comprender os beneficios deste deporte. Pilates era popular entre bailarines profesionais. Axudounos a restablecer o músculo logo das actuacións.
Hoxe, Pilates úsase en todos os ámbitos da vida: en forma de fitness, como adestramento para a perda de peso, na terapia do exercicio, na rehabilitación postoperatoria.
A música é importante para a formación?
Moitas veces a xente descoida o acompañamiento musical da formación, ou simplemente inclúe o que é horrible para o fondo. Pero non podes facelo.
A melodía musical de certa forma, a natureza do deporte. E dado que cada deporte ten o seu "temperamento" individual (a tensión dos diferentes grupos musculares, o estilo de movemento, o ritmo), entón o acompañamiento debe combinarse de forma adecuada.
Para a música de Pilates ten un papel decisivo, en moitos aspectos, o efecto das clases dependerá nin sequera das súas habilidades físicas, senón de sons.
O pilates é creado co propósito de unir a alma e o corpo, harmonizando todos os procesos que se producen no corpo. Só ten que axustar o camiño correcto, e esta é a música para practicar Pilates, ou chitar cos primeiros paxaros. Pero o segundo só se pode alcanzar cando se practica na natureza.
Combina música e exercicios
Se xa tes un complexo desenvolvido e afiado de exercicios que pretendes realizar no mesmo orden por moito tempo, recomendamos que crees unha lista de cancións especiais que consta de melodías para Pilates que reflicten completamente a esencia de cada exercicio.
Exemplo dos clásicos:
- Calefacción antes do adestramento - "Contos de fadas do bosque vienés" ou "Sobre o fermoso Danubio azul";
- para torsión - "ondas do Danubio";
- en exercicios que requiren unha tensión muscular especial, axudarán a relaxar as "Primavera Voices";
- exercicios para a prensa - "Carmen";
- para completar o complexo é adecuado "Orfeo no inferno";
- e se non tes a forza suficiente para o último tirón, usa "Petya and the Wolf" Prokofiev.
Nunha palabra, a música para o adestramento de pilates non pode ser só un fondo para distraelo do alboroto cotián, senón tamén un asistente que dá forza cando parece que os músculos xa se negaron a atenderche.
Use a nosa lista de cancións ou cree o seu propio con base nel.
Lista:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout Mix.
- Non deixes a casa.
- Paraíso do ceo.
- Edward Grieg - "The Morning".
- Beatles - "Love Me Do".
- Beatles - "Eu quero manter a túa man".
- Jacques Offenbach - "Orfeo no inferno".
- Sergei Prokofiev - "Petya eo lobo".
- Johann Strauss Jr. "Sobre o fermoso Danubio azul".
- Johann Strauss Jr. - "Contos de fadas dos bosques de Viena".
- Edward Grieg - "Danza norueguesa n. ° 2".
- Iosif Ivanovich - "As ondas do Danubio".
- Maurice Ravel é bolero.
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "A Marcha Militar".
- Johann Strauss - "Spring Voices".
- Georges Bizet - "Carmen".