Os expandees da man son un grupo de simuladores deportivos, os exercicios sobre os que se basan en deformacións elásticas. Un grupo ou elementos elásticos individuais que proporcionan cargas cando se resisten a todos os movementos poden ser gomosos, suaves e tamén poden estar fabricados con varios materiais elásticos. Os exercicios para as mans co expansor adoitan dirixirse ao desenvolvemento de pequenos grupos musculares, por exemplo, para o exercicio de aperto no peito . Estas cargas físicas pertencen ao grupo dos chamados adestramentos illados (illados).
Tipos de expansor - simuladores para as mans e outras partes do corpo
Os principais tipos de simuladores inclúen o seguinte:
- Expandir carpiano, creado especialmente para o desenvolvemento de todos os músculos do antebrazo;
- O simulador, creado en forma de corda convencional feita de materiais de caucho;
- expansores de mama. Os modelos compóñense de dúas asas, que están conectadas entre si por un conxunto de paquetes e resortes. Debido ao cambio no número de paquetes e resortes, pódese axustar o nivel de carga. Tamén hai modelos en que non hai mangos individuais, están feitos cos mesmos materiais elásticos;
- espanderes para esquiadores;
- expandir a bolboreta - é necesario para adestrar os músculos da coxa;
- tipos separados de expansores, creados para flexións regulares de articulacións nos cóbados e as mans.
Variedades e beneficios dos expansores de mans
Os simuladores para a man (o expansor) hai unha cantidade grande e variada. Cada dispositivo é diferente na execución de forma e material. O modelo máis común é o expansor de anel de goma "Ring" , que, cando está comprimido, ten unha variedade de resistencia. Este grao medido en peso (quilogramos) - 15-65 kg. O emprego constante cun expansor para as mans reforza os cepillos, mellora a circulación sanguínea e tamén a condición da pel nas mans.
Usando un expansor de bola especial, un resorte ou un simulador axustable, non vai atormentarte coa pregunta de como bombear as mans cun expansor. Como este tipo de simulador fai os exercicios sinxelos e cómodos. Os modelos universal e compacto sempre se poden usar, independentemente do lugar ou o tempo.
Ademais dos modelos de caucho, tamén hai expansores metálicos . A partir dos simuladores convencionais distínguense pola súa alta resistencia e garantía vitalicia. Ademais, os modelos teñen unha maior variedade de resistencia durante a compresión - de 25 a 165 kg. O único inconveniente de tales simuladores é un prezo relativamente alto en comparación cos modelos habituais.
Outro punto de vista diferente e interesante é o simulador xiroscópico , que difiere dos modelos xeralmente aceptados. En tales expansores únicos, os elementos de traballo son xiroscopios que están deseñados para formar os músculos do ombreiro e outros músculos do brazo, para tratar ou previr a síndrome do túnel e restaurar calquera tecido conxuntivo. Cando os dispositivos xiren, a luz de fondo multicolor LED acende. Para que o simulador se fixe de forma segura na man, un cinto foi creado a partir dun caucho especial antideslizante, que é hipoalergénico. Dado todo o anterior, pode parecer que este modelo é moi difícil de usar, pero de feito o principio de traballar con el é moi simple, só é necesario ter unha consulta previa cun especialista.
Como bombear as mans cun expansor? Todos os exercicios son simples e útiles para persoas con enfermidades articulares, circulación periférica pobre, hipertensión e insomnio . Ademais, tal esforzo físico é simplemente necesario para as persoas que se dedican a traballar mental, escolares e estudantes. Os deportistas son alentados a aumentar gradualmente e regularmente a carga no simulador, usando un gran expansor de resistencia.