A roda é un truco acrobático sorprendentemente fermoso, durante o cal o atleta fai unha rotación de 360 graos coa axuda das mans. Adoita aprenderse para ser un neno, pero de feito non hai nada nel que non se poida dominar nin sequera na idade adulta. Polo tanto, podes aprender a facer unha roda para todos.
Como facer unha roda: acrobacias e músculos
Un exercicio tan bonito como unha roda, non só parece bonito, senón que tamén permite desenvolver varios grupos de músculos que están implicados na súa implementación:
- músculos das mans;
- músculos nas costas, especialmente da rexión lumbar;
- músculos da articulación do ombreiro, que permiten obter unha postura graciosa;
- músculos da prensa;
- músculos das pernas.
Deste xeito, domando a roda, non só fortalecerá case todos os músculos do corpo e fará a súa postura máis perfecta e señorial, senón que tamén adestrará o aparello vestibular, que lle permitirá coordinar con precisión os seus movementos.
Atención por favor! Se o seu aparello vestibular non está en orde, ou experimenta mareos ou dores de cabeza frecuentes , é probable que este truco non sexa para ti. Sen consultar un médico, mellor non facelo. Se, en tempo de execución, se sente mal, pode causar contusións e lesións máis graves.
Como aprender a facer unha roda na casa?
Ao comezar un adestramento, non o fagas só: invita a alguén que poida asegurarte e manterte se comeza a caer. Isto aforrará de contusións e esguinces innecesarias e tamén aforrará a súa saúde.
Desafortunadamente, tendo en conta as características da vivenda moderna, non está en cada apartamento ou casa privada que pode darse o luxo de realizar un truco como unha roda. Despois de todo, require bastante espazo, o que significa que nun espazo de vida reducido antes de realizar, terá que eliminar calquera moble e elementos fráxiles: espellos, mesas de vidro, lámpadas colgantes que poidan estar no seu camiño.
Ademais, se non practicou deportes antes, primeiro debe practicar as mans e os pés durante unhas semanas: fará flexións normais, pull-up e squats. Despois desta preparación, será máis fácil realizar o truco. Sería bo adestrar o aparello vestibular. Fai cada xornada á túa volta. Comezar con 3-10, mire a súa condición, se se marea, retrasa os seus estudos. Con cada adestramento, aumenta o número de revolucións.
Como facer unha roda correctamente?
Antes de facer o exercicio da roda, lea a técnica varias veces e logo pecha os ollos e imaxina como debe moverse o corpo. Practica levantarse nas mans: só tes que correr e poñerse nos brazos para que o teu corpo estea nivelado (podes comezar cos exercicios preto da parede). Se isto é posible sen dificultade, entón a forma de facer a roda será clara. Así, a técnica:
- Levántase de forma suave e avanza para acelerar.
- Baixa unha man para o chan, ea outra aumenta o máximo posible, balance.
- Empuxe o chan coa man de apoio, coloque a segunda man na mesma liña: xa está levada unha perna.
- Levante a outra perna e agora estás parado nas túas mans.
- Volve á posición de partida poñendo a última perna estirada no chan e arrancando o primeiro brazo baixado do chan e despois o segundo, seguido da perna restante.
Como podes ver, non é tan difícil facer unha roda correctamente, pois pode parecer a primeira vista. Ademais, despois de varias sesións de adestramento será aínda máis sinxelo. O máis importante é como aprender a facer unha roda, esta é a capacidade de estar nas túas mans - se o amo, entón un truco tan colorido non será difícil para ti.