Non admires e non se inspira nas túas propias realizacións, mirando a metamorfose de Merkulov no ioga , é simplemente imposible. Pasando o tratamento da drogadicción (unha vez máis), coñeceu ao fundador da federación francesa de kundalini yoga e só recibiu a bendición do mestre cunha soa ollada.
Desde entón, pasaron uns 15 anos, e agora a kundalini yoga está asociada automáticamente con Alexei Merkulov. Agora é un instrutor de yoga kundalini no club Zhivi e un asesor da Federación de Profesores de Ioga de Kundalini de Rusia.
Ademais, Alexei Merkulov é un exemplo do feito de que nin kundalini ioga nin ningunha outra técnica oriental fará un sabio barbudo flaco dun home occidental normal un día enteiro sentado nas uñas. Merkulov admite que nunca se separou cun portátil e leva un estilo de vida completamente moderno e activo fóra do adestramento.
Se es un fanático celoso do ioga e quere introducir o seu home a esta práctica oriental, entón co exemplo de Alexei Merkulov pode convencelo dos beneficios do ioga e, finalmente, comezar a practicar xuntos.
Exercicios
Antes da ocupación de Alexei Merkulov en kundalini yoga, é necesario cantar o mantra. Podes aprender o mantra que che gustou de antemán, ou simplemente repetir despois das palabras de Alexei. Aquí, a vibración principal que afasta os sons. Facer ioga con Alexei Merkulov involúcrate involuntariamente no feito de que o mantra é parte integrante da formación. Os mantras crean nun espazo que non se pode estropear.
- Axustámolo - dobrar as palmas xuntas no centro do corazón, tirar o queixo ata si mesmo, baixar os ombreiros, a parte traseira é recta. Alento profundo, exhalación. Na inhalación comezamos a cantar o mantra.
- Coloca o pé dereito cara a adiante, por riba do tacón, imos masajear o tendão de Aquiles cos dedos das dúas mans. Se o fas ben, os dedos deste movemento comezan a moverse. Repetimos a segunda etapa.
- Rana - os tacóns xuntos, calcúlanse, pémanse para que o peso se distribúa uniformemente entre as mans e os pés. Mans descanse no interior das coxas. Coa inhalación levantámosnos / levantámonos, os tacóns xuntos no peso, coa exhalación caemos cara abaixo, unha cabeza que tiramos como un sapo. Repetimos a un ritmo dinámico.
- Coa inhalación, suba, os brazos colgan libremente, os tacóns no chan.
- Sentámonos no chan, cruzamos as pernas, tomamos os dedos pulgares, comezamos a mover o corpo cara a adiante, volvemos cara atrás. Realizamos dynamic - forward - backward.
- Repita o rana do exercicio.
- Sente-se no chan, estirar as pernas para adiante, zachki-se. Tomámonos cos pulgares, presionámonos sobre as uñas, inhalámoslo, exhalámosnos - inclinámolos. Na inhalación: soluciona a tensión dos dedos.
- Mente nas costas, as mans ao longo do tronco, palmeira, pecha os ollos e relaxa. Con cada respiración, reclutar, deseñar enerxía de luz, con cada exhalación liberar toda a tensión, toda ansiedade.
- Ao final da clase de yoga kundalini con Alexei Merkulov, hai que cantar de novo o mantra.