Cando se trata de perder peso, a primeira asociación que vén á mente é a aptitude física , o aeróbic, en xeral, todo o relacionado co movemento activo, rápido e a transpiración intensa. Pero moitas veces, as persoas cheas acoden a estes adestramentos, obrigándoos a forzar, a facer cousas que non lles agraden. Despois de todo, cun exceso de peso masivo é moi difícil e ata daniño saltar en altura e distancia, cargando non só as articulacións, senón tamén o corazón, que debe activar o bombeo de sangue con ese peso.
Unha cuestión completamente diferente é o ioga. Grazas ao yoga, resúltanos da túa aparencia e traballas co interior "I". Co paso do tempo, o yoga para o profesor ensina ás mulleres a amar o seu corpo de maneira que é, e este é o primeiro paso para a transformación ea perda de peso. Só por amor do teu corpo querido podes ir a unha dieta e, non sendo perezoso, participar.
Ioga para a graxa - non se trata de todos os exercicios difíciles que poden ser realizados por pacientes, persoas de idade e nunca facendo nada polas persoas. Non obstante, estes exercicios parecen ser sinxelos só para aqueles que non se queixan da saúde e que levan un modo de vida máis ou menos deportivo. Para aqueles cuxo peso superou os 100 kg ata a inclinación é todo un logro.
Ao facer exercicios regularmente de yoga, traballarás o metabolismo , elimina o apetito insalubre e acelerará os procesos de dixestión. Poderás respirar a enerxía vital ata o corpo pesado e, en seguida, non só aprenderás a facer pendentes e axustes, pero mesmo nun rack na túa cabeza poderás levantarte.
Exercicios
Realizaremos algúns exercicios de ioga para Tatiana Myskina completa, que ela mesma pasou polo espiñento camiño de perder peso.
- Sente-se plano, tira as nádegas e cruza as pernas. Debe sentarse nos ósos de isquio. Estréñase, non se conforme co cóccix. Punta, se non ten forza (nos seus músculos intervertebrales) manteña as costas en liña recta, axúdache sentándose nun soporte en forma de veo ou almofadas dobradas.
- Sukhasana: únete as mans diante do peito, continuando sentándose uniformemente, dobrando os xeonllos aos lados e abaixo.
- Tome o cinto e un espeso libro. Pon o libro entre as cadeiras, as pernas están conectadas e paran en paralelo. Estréñase e esténdese de arriba a dedo. Faga unha correa de cinto cunha sivella a unha distancia do ancho das axilas. Coloca o anel nas puñadas e estende os brazos cara a adiante. Tire o corpo cara arriba e mans cara a adiante. Máis importante, non arrastre os dedos por detrás dos dedos. Inhale, levante as mans para arriba, pero non levante os ombros. Tire os brazos cara a adiante e suavemente baixar os brazos.
Grazas ao libro entre as cadeiras, aprendemos a tensar os cadros, reforzando os músculos do lado exterior das coxas. Adquirimos o hábito de parar á dereita, distribuíndo o peso corporal en ambos os pés uniformemente e debuxando no cóccix, evitando a flexión da columna vertebral. E o cinto é a ferramenta ideal para aprender a tracción adecuada. Despois de todo, para doblegarnos axeitadamente, debemos estirar correctamente.
Cada parte do asana debería realizarse durante 30 segundos por día, realizando varios bloques por adestramento.