O iolo de Bikram é unha especie de Hatha Yoga que implica a aprendizaxe e a realización de 26 asanas especiais (ou sexa, exercicios ou poses a tomar) e dous exercicios de respiración. A peculiaridade do bikram yoga é que debe realizarse nunha sala ben acalorada con alta humidade. É por iso que este tipo de escola só se ensina polas escolas que poden crear as condicións necesarias para a súa implementación. Debido a esta característica, o ioga bikram tamén se chama "ioga quente".
Que fan as clases de ioga?
As clases de ioga son sempre moi diferentes a calquera outro en calquera gimnasio. Os bailarines, o aeróbic ou os exercicios de poder están destinados a desenvolver o corpo e o yoga desenvolve simultaneamente tanto o compoñente físico da persoa como o espiritual. É por iso que é posible enumerar tanto tempo que o ioga é útil:
- o teu corpo atopa un tramo incrible e unha forma fermosa;
- grazas ao complexo de exercicios, non só relaxan os músculos do corpo, senón tamén o sistema nervioso, polo que pronto notarás un aumento na resistencia ao estrés.
- Grazas ás clases regulares, é efectivo perder peso (o yoga para manter o corpo e o espírito adoita ser tratado polas estrelas de Hollywood);
- as túas articulacións adquiren unha flexibilidade sen precedentes;
- A recuperación complexa do organismo prodúcese debido á eliminación de toxinas do corpo;
- co inicio das clases regulares esquecerás a dor e as molestias nas costas;
- pranayama - exercicios de respiración - pode rapidamente librarse do estrés acumulado, deixar os problemas e sentirse como unha persoa feliz e libre.
Non esperes que xa a primeira clase de ioga che traiga todos estes efectos. O ioga non é só un exercicio físico, senón un modo de vida que inclúe recomendacións para a nutrición ea visión do mundo.
Bikram Yoga para principiantes: Filosofía
O ioga debe comezar con cambios espirituais e non con memorizar asanas. Por suposto, para cambiar radicalmente a túa vida, acostumarte a unha nova visión do mundo, necesitas un tempo suficiente, pero non é tan difícil. Todos os principios que implica o ioga son xustos e razoables. Aquí tes algúns deles:
- Non pode danar a ningunha criatura viva, nin nos actos nin nas palabras nin nos pensamentos.
- negativa de mentiras, honestidade excepcional;
- a capacidade de non envexar ás persoas, senón de alegrías sobre eles;
- liberación espiritual de pequenos problemas domésticos;
- negativa de constantes desexos pequenos, pensamento do consumidor;
- mantemento constante e consciente do seu bo humor;
- loita coas súas deficiencias;
- Tolerancia a quen pensan de forma diferente;
- misericordia, bondade cara aos demais;
- sinxeleza constante na comunicación e no pensamento, a falta de arrogancia e narcisismo.
Moitas veces, todos estes principios pódense entender só con clases individuais de ioga ou, se asisten ás clases de grupo, estudan de forma independente a bibliografía sobre o tema. Só se cumpres todos os principios, poderás experimentar completamente todos os aspectos positivos do exercicio bikram yoga.
Comer con ioga
A filosofía do ioga implica o rexeitamento dos alimentos mortos (carne de animais mortos e aves) e alimentos que viven exclusivamente, alimentos naturais. Se non sempre se apegada a esta regra, polo menos se adherirá a aqueles días en que practica asanas ou asiste ás clases.
1,5 horas antes da sesión non se recomenda, pero para beber 1,5-2 litros de auga - é necesario. Despois da clase, polo menos unha hora non paga a pena comer e durante todo o día (se practicas clases de ioga na mañá) necesitas seguir bebiendo abundantemente - isto axudará a purgar o corpo de toxinas efectivamente.