Se todos os intentos de meditación terminaron nunha ruptura nerviosa, entón isto é porque non pode pacificar a conciencia e xestionar os seus pensamentos de ningún xeito. Suxerímoslle que probe unha das meditacións máis famosas da escola Osho - dinámicas.
Oportunidades para a meditación dinámica Osho
A popularidade desta técnica, desenvolvida por Osho Rajneesh, un coñecido instrutor espiritual do século pasado, é que pode acadar resultados trementes: eliminar os complexos , previr ou aliviar a depresión, xestionar o insomnio, mellorar a circulación enerxética e corrixir os defectos do aura. Abrazaderas e bloqueos internos, rooteados no pasado distante, desaparecen. Ao mesmo tempo, a meditación dinámica de Osho non require formación especial e é adecuada para aqueles que non poden meditar de forma máis tradicional.
Etapas da meditación dinámica de Osho
A meditación dinámica de Osho pode realizarse de xeito independente, con todo, a maior efectividade obtense cando se traballa nun grupo. Aínda que o fundador da práctica, Osho Rajneesh, deixou este mundo en 1990, os seus seguidores e discípulos seguen ensinando a técnica a todos. Un dos practicantes máis famosos de hoxe, que regularmente realiza seminarios sobre meditación dinámica, é un estudante de Osho, Vit Mano.
Descubramos como vai a meditación dinámica de Osho. Está dividido en cinco etapas:
- Etapa 1 - "Respiración" (10 minutos). Levántase e relaxa o máximo posible. Respire o nariz de forma rápida e forte, pero profunda (a respiración non debe ser superficial), concentrándose na exhalación. Se pensas que o corpo está a pedir algúns movementos para axudar a aumentar a túa enerxía, non o manteñas. Ten que facer unha respiración, sentir un aumento de enerxía, pero non lle dar unha saída na primeira fase.
- Etapa 2 - "Catharsis" (10 minutos). Despeje a enerxía acumulada, de calquera forma que chegue á mente nese momento. Danza, cantar, grita, rir, simplemente non aguantas.
- Etapa 3 - "Hu" (10 minutos). "Hu" é un mantra que debe ser lido, rebote, brazos estendidos. Ao aterrizar, proba sentir o sonido que soa no abdome, no teu centro sexual. Drene vostede mesmo.
- Etapa 4 - "Parada" (15 minutos). Sae espontáneamente sen escoller posicións. Concéntrase en si mesmo e no seu mundo interior, vendo desde fóra. Non corrixe nada.
- Etapa 5 - "Danza" (15 minutos). Se fixeches todo ben, o teu corpo o levará na danza, expresando gratitude.
Déixase ao sentimento de alegría e lixeireza do ser.
Recomendacións xerais
En total, a meditación dinámica de Osho levaralle aproximadamente unha hora. Todo este tempo vale a pena manter os ollos pechados. É mellor meditar cun estómago baleiro. Use roupa cómodas que non limiten a respiración e o movemento. Realizar a meditación dinámica de Osho é posible tanto para a música (tibetana, motivos orientais, ruídos de choiva, etc.) e, en silencio, e para o mellor efecto, completar un curso completo de meditacións - 21 días. Durante este tempo, a memoria móbil do resentimento e da rabia desaparecerá.