Un discípulo chegou ao gran gurú yogin e pediu ao mestre que o axudase a perder peso. O gurú deu ao seu discípulo dúas berinjelas e ordenoulles a comer cando o primeiro diminúe e o segundo aumenta, e ambos se fan do mesmo tamaño. Logo da folga de fame dun mes, o alumno chegou ao mestre e dixo que nada cambiara. Entón o gurú respondeu que as berinjelas poden ser arroxadas, porque o alumno xa perdeu peso.
O método é magnífico, pero para outras realidades e forza de vontade dun grao de desenvolvemento diferente. E para nós, o máis importante é a ioga para a perda de peso. O feito de que o yoga ea perda de peso están indisolublemente ligadas, proba calquera vídeo ou foto de visualización de yogis reais. Xa viu unha graxa entre eles? Isto é o mesmo. Eles simplemente teñen unha receita simple: beber máis, comer menos, e moitas veces executar posturas de ioga para a perda de peso.
Exercicios
- IP: sentado no chan, as pernas e as costas esténdense. Inhale, levante as mans polos lados cara arriba. Coa exhalación da palma xuntos, inhala - mans, exhala - mans de volta. Incline na palma da man e enrolla na parte traseira. Respire as mans para arriba, exhala as mans xuntas. Respirar, exhalar - dobrar.
- Na exhalación inclinámonos cara a adiante, coa inhalación volvemos á IP, redondeando as costas. Cun exhalación - adiante, con inspiración - endereitarnos as costas.
- Respire - mans cara arriba, sobre a exhalación - a ola probablemente caia as mans e arredor das costas estiramos adiante aos nosos pés.
- Tome as plantas dos teus pés, presiona o corpo contra os teus pés. Estire os dedos do pé e endereza as costas.
- Prema a perna dobrada dereita no cofre, levántaa e endereza a exhalación. Fixar a perna en tensión e debuxar a si mesmo.
- Cambia as pernas.
- Prema ambos os pés para o peito, agarre a perna e intente rasgar os pés da alfombra baixa e, a continuación, levala gradualmente ao ángulo recto cos cadros. Balance nas nádegas, dobre e desabrochado as pernas.
- Respirar as mans polos lados cara arriba, exhalar - adiante. Repita varias veces.
- Agarre detrás das pernas dobradas presionadas ao peito. Levantar e endereitarse as pernas. Encaixar os ombros e estender as pernas para os lados, equilibrando os ósos do isque.