Iyengara yoga é un xeito de facer o corpo anatómicamente fermoso e perfecto. Neste tipo de ioga, pásase especial atención á posición do corpo: os soportes especiais son utilizados para crear a máxima harmonía. Aquí a descrición de cada pose parece moi extensa, porque é moi importante ter en conta todos os detalles. Se falamos de práctica nun grupo, o ioga segundo o método de Iyengar suxire unha aproximación individual a cada practicante da súa persoa.
Iyengar: esclarecedor de ioga
Iyengar Yoga School é quizais o máis popular entre todos os demais. Foi Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, quen, desde os 16 anos, aprendeu a arte do ioga dun famoso mestre, fixo unha verdadeira revolución nesta filosofía práctica, facéndoa accesible para os novatos. Malia as moitas variedades de hatha yoga, Iyengara sempre atopa os seus seguidores.
Facer yoga Iyengar pode ser tanto para a harmonización do espírito como para fins terapéuticos para o corpo. Este estilo é estático, é dicir, ten como obxectivo tomar poses e mantelos durante moito tempo. Este sistema presta moita atención ao propio desprazamento das asanas (o yoga Iyengar asume descricións moi longas das regras para levar unha pose, que son necesarias para a súa observación máis exacta).
Durante moito tempo, o corpo está nunha determinada posición, hai un efecto terapéutico que abarca os máis diversos elementos do corpo humano: ligamentos, músculos, articulacións, órganos internos e todos os sistemas do corpo.
Iyengar Ioga para principiantes, aínda que ten un rendemento lento, mostra moitos efectos positivos, e un dos principais é a harmonización do estado psico emocional da persoa.
A ioga de Iyengar para a práctica na casa non é moi cómoda: é un dos poucos tipos de ioga que require moitos fondos extra para a construción de asanas. Isto pode ser rodillos especiais, almofadas, correas, ladrillos e moitos outros elementos. Eles axudan a traballar de forma eficaz as partes máis dolorosas do corpo e cura-los. Neste sentido, ayengar yoga para mulleres é tan útil como para os homes.
Cabe sinalar que o resultado positivo máis obvio das clases vén dado pola práctica consciente do yoga Iyengar, na que unha persoa non só comprende asanas (pezas especiais) e pranayama (exercicios de respiración), senón tamén a filosofía do ioga, os seus principios morais. A este respecto, a mellor fonte é o libro Ioga de Iyengar "A Luz da Vida", escrito persoalmente polo fundador desta tendencia.
Iyengara yoga: catro niveis
O curso completo de Iyengar Yoga é unha clase preparatoria especial e catro niveis básicos: dous primarios, básicos e intensivos. Cada un destes programas difire en complexidade: os principiantes teñen que aprender as asanas máis sinxelas e aqueles que están familiarizados co ioga durante moito tempo, para comprender as poses máis complexas.
Ademais destas clases xerais e básicas, hai tamén varias clases terapéuticas:
- femia;
- restauración;
- antiestrés;
- nenos e outros.
As opcións terapéuticas teñen un efecto tanxible sobre a saúde, polo que se está a buscar curación, a mellor opción é combinar unha visita a un dos niveis básicos ea terapia de yoga.
O uso de exercicios básicos incluso aumenta a vitalidade, mellora o benestar e a saúde, rejuvenesce a aparencia, promueve alisar a columna vertebral, normaliza a presión, restablece a movilidad das articulacións e mellora significativamente a inmunidade. As persoas que practican yoga de forma regular, son máis fáciles de resistir situacións estresantes, máis tranquilos e felices.