Se estás distraído dos grandes movementos mentres observas a técnica de realizar asanas complexas e presta atención á posición descoñecida pero clara dos dedos de ioga, entenderás que é mudra.
Sabio no ioga: esta é unha parte integrante do humor, preparación para realizar a meditación antes dos exercicios e confirmación dunha visión clara da asana.
Como sabemos, calquera movemento no ioga comeza coa exhalación e a inspiración, estendendo a columna vertebral, tirando o cóccix, pero tamén, un dos primeiros elementos a realizar antes de tomar asanas é sabio.
Esta dirección chámase "mudrave". O que se traduce como: "barro" - poder, "rave" - felicidade, e enteramente - o camiño cara á felicidade. Mudra en ioga, esta tamén é unha especie de asana, só asanas só para os dedos. Estas técnicas axudan a harmonizar os 5 elementos que están representados nos nosos dedos.
O pulgar é o elemento de lume, o dedo índice é o aire, o medio é o éter, o sen nome é a terra, o dedo pequeno é a auga. Ao dobrar as mans dun xeito ou doutro, concentramos a enerxía adecuada dentro do noso corpo, polo tanto, para a saúde, o dedo-ioga e os mudras por si mesmos pódese considerar correctamente como unha forma eficaz de aforrar enerxía, tonificar ou, pola contra, relaxarse. Coa axuda dos sabios, sabendo por que órganos cada dedo é responsable, pode tratar as enfermidades máis graves.
Deben practicarse durante polo menos 45 minutos ao día, sentados na dirección do leste ou nordeste. Tamén é posible dividir este tempo e practicar a práctica de barro durante 15 minutos en tres bloques.
Pero aínda que non teñas estes 45 minutos, podes repetir, sabelo en calquera lugar conveniente e pouco conveniente, porque estas clases son case invisibles para un estranxeiro. A túa "formación" pode ter lugar no transporte, no traballo, durante o xantar, e tamén cunha man mentres que o segundo está ocupado.
Técnica: sabia para a mente
Gayana é sabia - para calmar a mente e gañar sabedoría . Mellora a concentración, o traballo do cerebro, mellora a memoria. Sente-se coas costas rectas, pon as mans de xeonllos. Conecta as almofadas do dedo polo dedo e os dedos índices xuntos, premendo lixeiramente cos dedos, uns contra os outros. Cierra os ollos e bebe o son de "ohm".