Camarón - marisco claro e delicioso, que pode completar con éxito o menú dunha persoa adelgazante. Hai moitas razóns para iso, tanto a composición única destes habitantes mariños como o seu valor enerxético. A partir deste artigo vai aprender cantas calorías en gambas e cales son os seus beneficios.
Composición e contido calórico das gambas
En 100 g de cámara en forma fresca é necesario só 95-99 kcal. Tendo en conta o feito de que a súa composición está representada principalmente por proteínas - 18,2 g, ea graxa é de só 2,2 g, é posible chamar a este peixe con seguridade unha excelencia dietética excelente.
Cantas calorías en camarón cocido depende de como as cociñas e que grao escolleu. En media, as gambas cocidas teñen un valor enerxético de 100-110 kcal, isto é, case o mesmo que os frescos.
Propiedades útiles de camarón
Os camarones son unha fonte de proteínas, ácidos graxos insaturados omega-3 e omega-6, unha gran cantidade de minerais, incluíndo potasio, calcio, manganeso, flúor e fósforo, así como as vitaminas do B. Isto todo o fai realmente útil.
Os camarones son útiles:
- a reaccións alérxicas;
- con enfermidades catarrales;
- para mellorar a inmunidade ;
- para mellorar o fondo hormonal;
- por perda de peso;
- con asma e bronquite.
Nótese que os camarones son prácticamente incapaces de causar danos, salvo que fosen capturados nunha zona ecoloxicamente insegura. Non obstante, se non os comas con demasiada frecuencia, este factor non afectará gravemente a túa saúde.
Dieta sobre camaróns
A mellor dieta en camarón é a dieta correcta cos suplementos. Considere os principios básicos de facer esa dieta para a perda de peso:
- Necesitas comer 4-5 veces ao día en pequenas porcións;
- Camarón suficiente para incluír na dieta unha vez por día - deixalos estar en ensalada para o almorzo, sopa para o xantar ou quente para cear;
- da dieta que necesitas para excluír todos os fritos,
graxa, doce e fariña - sen que non poidas acadar resultados; - o mellor prato secundario son as verduras, especialmente repolo, calabacín, pementón e berinjela;
- a última comida debe ser completada 3-4 horas antes de durmir;
- A cea debe ser unha das comidas máis fáciles, non permita unha abundancia de hidratos de carbono, pero elixe legumes e carne / camarón / peixe.
Comendo estes principios, rapidamente vén a formar, perdendo 1 quilo cada semana. Este tipo de alimento é seguro e pode usarse durante o tempo que queiras.