Familiar para case todos, un vexetal é un visitante frecuente nas nosas mesas, polo que é moi útil descubrir que son as vitaminas no rabanete, porque é a única forma de determinar se paga a pena comprar e comer.
Que vitaminas están contidas nos rabanos?
Primeiro de todo vale a pena mencionar as vitaminas do grupo B , 100 g de rábano contén aproximadamente 0,04 mg de vitamina B2 e preto de 0,3 mg de B3. Ademais, cando se lle pregunte sobre o tipo de vitaminas que ten o rábano rico, é imposible non mencionar o ácido ascórbico, nesta vexetal, por 100 gramos que representa uns 25 mg, e esta é unha figura bastante significativa. Para comer rábano por comida recoméndase para aqueles que non queiran sufrir gripe ou frío e que desexen fortalecer a súa inmunidade. Será útil para ensalada a partir deste vexetal e aqueles que sigan unha dieta estrita, as vitaminas B axudarán a evitar a perda de cabelo e adelgazamento, é dicir, eliminar o problema que enfrontan moitas persoas que adelgazan e tamén contribuír á turgencia da pel.
Que outras vitaminas e minerais conteñen un rábano?
Neste vexetal hai bastante potasio que, combinado coas xa mencionadas vitaminas B, axuda a fortalecer o corazón e os vasos sanguíneos. Recoméndase rabanete para os homes, porque é o sexo forte que é máis susceptible ao desenvolvemento de diversas enfermidades do sistema cardiovascular, regularmente comer rábano pode reducir significativamente o risco de ataque cardíaco e derrame cerebral.
Tamén hai unha substancia no rabanete como o fósforo, que é necesario para as fibras do tecido nervioso. A súa cantidade por 100 g é aproximadamente igual a 44 mg, polo que os médicos aconsellan comer uns 50-70 gramos de rábano por día.
Que vitaminas están no zume de rábano?
Moitas persoas prefiren facer zume deste vexetal, e iso é moi razoable. Mesturando en partes iguais o zume de rábano, que contén vitaminas como C e E, con zume de zanahoria e remolacha pode proporcionar ao corpo todos os elementos útiles. Os médicos recomendan beber esta mestura pola mañá, polo que unha persoa pode saturar o corpo con elementos como o potasio, fósforo , calcio, pectina, vitaminas A, B, D.
Por certo, o rábano tamén contén aceites esenciais que impiden o desenvolvemento de varias infeccións, polo que as ensaladas deste vexetal e os seus zumes serán útiles para consumir en épocas en que o frío e a gripe son desenfreados, así como para aqueles que sofren de cansazo crónico e que desexen fortalecer sistema inmunitario.