Que substituír o doce e a fariña en perder peso?

Os pasteis, doces e sobremesas al horno son na maioría dos casos incompatibles coa dieta para a perda de peso. É por iso que antes do dente doce faise unha pregunta difícil, que substitúe o doce e a fariña ao perder peso. Para responder, necesitamos descubrir o motivo da necesidade de moitos de nós no uso diario de doces.

¿Por que queremos tantas cousas doces?

Antes de decidir o que pode substituír o doce e a fariña coa perda de peso, paga a pena considerar os motivos da adicción aos produtos desta categoría.

1. Dependencia nutricional e bioquímica.
2. Dependencia psicolóxica. Moitas veces doces comemos estrés e fatiga.
3. Factor psicosomático. Unha necesidade excesiva de doce é observada en persoas cuxa vida está privada de alegría. Neste caso, a cocción e o chocolate serven como fonte de pracer.
4. Falta de oligoelementos no corpo, en particular cromo e magnesio.

Se só quere manter o axuste e non gañar peso, é suficiente para dominar algunhas regras:

• moderación: 1 porción por día;
• naturalidade - canto menos química, mellor;
• tempo de uso - a primeira metade do día.

Separadamente, hai que destacar a importancia de tomar vitaminas e o correcto equilibrio da dieta diaria.

Que pode substituír o doce cunha dieta?

Se o seu obxectivo é a perda de peso, entón os postres altamente calóricos deben ser eliminados. Sobre a cuestión, que para substituír o doce e a fariña, a resposta é sinxela: debes substituílos por produtos naturais de baixo valor enerxético. Primeiro de todo, isto refírese a froitos secos , que teñen un sabor rico e doado e son compatibles coa dieta.

Substitúe a sobremesa con figos, Damasco secos, ameixas ou datas, e recibirá pracer e beneficio. Despois de todo, na froita seca contén un depósito de vitaminas e oligoelementos. O mesmo pódese dicir sobre os froitos secos, da variedade cuxa preferencia é mellor dar a avellanas e noces.

O que pode reemplazar a harina e a cocción, unha resposta fácil: a cocción baixo en calorías. Inclúe queixo cottage e cazola de cabaza, biscoitos de cereal, galletas. Se está a cocer, use fariña de trigo en vez de fariña de trigo - escamas, farelo, azucre no canto de mel, no canto de ovos - bananas.

Quizais, ao principio terás que esforzarte ao reemplazar os teus carbohidratos e caramelos de alto contido calórico favoritos con outros pratos. Neste caso, trátase dun anaco de chocolate amargo (non máis de 50 gramos por día) ou xeado (non máis de 150 gramos). Cando se acostuma á nova dieta, observe a redución de peso, non quererá volver aos bolos e bolos.

Receitas para sobremesas de baixo contido de carbohidratos