¿Podo correr no inverno pola rúa?

Moitas mozas prefiren ir ao deporte ao aire libre no verán. Ao final, incluso unha mañá lixeira axuda a manter a harmonía da figura e dá excelente saúde e benestar. Para non interromper o adestramento favorito despois de rematar o verán, imos descubrir se é posible correr no inverno na rúa ou aínda mellor continuar os teus estudos no ximnasio.

Como correr correctamente no inverno para non enfermar?

Os expertos argumentan que pode seguir correndo no aire fresco, pode e en tempo frío. Para non causar danos á saúde, só se deben seguir varias regras.

En primeiro lugar, escolle o equipo correcto. Levará un traxe especial, que por unha banda será bastante lixeiro, por outra banda non será delgado. Estes pantalóns e unha chaqueta pódense mercar nunha tenda de deportes. Estarán feitos de material sintético especial. A roupa correctamente seleccionada permitirá que se executen no inverno e se aforran das enfermidades catarretas.

En segundo lugar, é importante escoller o momento adecuado para as clases. Os expertos din que depende diso, como será o adestramento seguro.

¿É posible correr no inverno pola mañá?

Recoméndase correr na estación fría durante a mañá. Os expertos aconsellan comezar a clase non antes de 8 a 9 horas, pero non máis tarde de 15 a 17 días. Argumentando se é posible correr no inverno ás noites, os deportistas profesionais ofrecen recomendaciones inequívocas: é mellor rexeitar tal adestramento. É nas horas da noite que a temperatura do aire comeza a caer precipitadamente. Tras quentar mentres correr, correrás o risco de atrapar frío.

A que temperatura pode correr no inverno?

Nalgúns casos, os expertos recomendan absterse do adestramento. En primeiro lugar, se o termómetro fóra da xanela ten menos de 10 graos centígrados, debería cancelar a execución. En segundo lugar, as leccións que ocorren con nevadas altas ou tormentas de neve non se beneficiarán. O risco de lesións é demasiado grande. O mesmo pódese dicir sobre o xeo xeado. Se os camiños do parque e as rúas son de xeo, é simplemente irracional correr.

E, finalmente, a moza debería dar un descanso no adestramento invernal, se comezou a menstruación . Neste período, o corpo está demasiado exposto a varios factores, incluíndo baixas temperaturas. A probabilidade de obter un arrefriado é demasiado grande, a mellor solución será interromper a duración da sesión e proceder a eles só despois do final do período.