A chamada "pousada dun gato" é un elemento integral dos exercicios da mañá , que se atopa nas recomendacións para as mulleres embarazadas e na práctica ióxica. Consideremos o que é unha posibilidade e para que serve.
Posición do gato en ioga: marjarianasana
Esta é unha actitude simple, que está dispoñible incluso para principiantes. Tomando esta posición, amasache a columna vertebral e masaxe a cavidade abdominal. Regularmente comprometido, atoparás un pescozo flexible, ombros e costas.
A técnica é bastante sinxela: ponte en catro patas, descansando as palmas no chan no ancho dos ombros. Leve un pouco as pernas, mantendo a posición de "calcetíns xuntos". Desde esta posición na inhalación, inclínase cara a abaixo e tire a cabeza cara atrás. Manteña os membros en repouso. Saia nesa posición durante uns segundos e despois relaxa.
Na exhalación, dobre a cabeza, presione o queixo ata o peito e dobre a súa copia de seguridade (así que gatos descontentos ou asustados). Repita o exercicio 10 veces. Para acadar o máximo resultado, debes asegurarte de que os músculos da prensa estean tensos.
Posición dun gato para mulleres embarazadas
A postura do gato é increíblemente útil para as mulleres durante o embarazo, porque é moi útil para os órganos femininos. Este exercicio, como se describiu anteriormente, só se pode realizar durante o primeiro trimestre, entón paga a pena abandonalo a favor da versión abreviada.
Durante todo o embarazo, e especialmente despois da vixésima semana, vale a pena ocupar a actitude inicial en catro patas e relaxarte. Nesta posición, cómpre pasar uns minutos, alivia a carga dos riles e facilita o corpo. Moitas veces tal posición é recomendada polos médicos, especialmente se o peso corporal da muller aumenta de xeito rápido, ea columna debe estar relaxada.