A lactancia materna impón restricións significativas á dieta dunha moza nai. Algúns alimentos poden causar que un bebé recentemente nado tome unha reacción alérxica ou provoque cólicas e outros problemas no traballo dun tracto dixestivo aínda non formado.
Para evitar que isto ocorra, as nais lactantes deben saber o que pode e non pode comer, especialmente no primeiro mes despois do parto. Neste artigo informarémolo cales son os produtos que se poden consumir durante este período sen restricións, e que deben ser excluídos, polo menos, temporalmente.
¿Que debe comer na súa nai lactante inmediatamente despois do nacemento?
No menú diario dunha muller amamantando ao seu bebé recentemente nado, que aínda non cumpriu un mes, debe incluír os seguintes pratos e alimentos:
- varias sopas cocidas sen engadir repolo;
- millo, avea e mingau de trigo sarraceno;
- patacas cocidas;
- variedades de peixe e carne con baixo contido de graxa - aproximadamente 200 gramos diarios;
- mazás verdes, melocotones e albaricoques, bananas;
- cenorias;
- 1 cunca de kefir antes de durmir;
- crema de leite e queixo cottage;
- Queixo duro, uns 100 gramos por día;
- zumes naturais;
- Crema, así como aceites de oliva, soia, xirasol e millo.
Ademais, unha moza nai debe seguir tomando multivitamínicos e medicamentos que conteñan calcio na súa dieta.
¿Que debería ser excluído?
Nos primeiros días e semanas posteriores ao parto, deben excluírse os seguintes produtos:
- leite de vaca, ovos de galiña;
- cítricos e froitas exóticas, así como uvas;
- bagas - framboesas, amorodos, amorodos e outros;
- tomates;
- confitería e chocolate, noces e mel;
- cogomelos;
- mariscos;
- picles e adobe, chucrut;
- Especias picantes, allo e cebola, ketchup e maionesa;
- salchichas e salchichas;
- queixo procesado e manteado.