O trastorno do soño non é un problema tan raro como pode parecer. Os estudos mostran que o 70% das persoas observan varios trastornos, pero case ninguén se aplica a coidados cualificados ata cando realmente sexa necesario.
Trastorno do soño - síntomas
Pode diagnosticar problemas desta natureza por si mesmo se vai a esta lista:
- pesadelos normais (por certo, terrores nocturnos - un trastorno do soño moi común);
- episodios de debilidade brusca repentina nos músculos do corpo na explosión de emocións (alegría, irritación, rabia, etc.);
- Rushing, especialmente en combinación coa hipertensión e outras enfermidades;
- despertando no inicio da mañá ea incapacidade de adormecer despois;
- parada a curto prazo de respiración durante o sono;
- problemas de adormecer ao cambiar as zonas horarias;
- uso a longo prazo de medicamentos para durmir;
- aumento de somnolencia ao longo do día;
- durmir máis de 30 minutos;
- o hábito de espertar pola noite;
- Comportamento inusual durante o soño (sonambulismo, gnashing de dentes, comer nun soño, etc.).
A maioría destes síntomas son trastornos do soño de natureza inorgánica. Se notas un ou máis síntomas no teu corpo, esta é unha ocasión para pensar en ir a un especialista, porque o trastorno do soño pode ser tratado.
Causas do trastorno do soño
Hai diferentes tipos de problemas de tal plan. Por exemplo, se se trata dun trastorno do soño neurótico, o problema pode ser a experiencia das persoas, o traballo nervioso ou os problemas demasiado preocupantes. Ás veces o problema dunha persoa reside na incapacidade de relaxarse, en ausencia dun ambiente axeitado.
Trastorno do sono: tratamento
Non todos os trastornos son tratados con medicamentos ou terapia, ás veces unha persoa pode axudar a si mesmos. Por exemplo, tome pasos simples:
- O cuarto da túa casa só debe ser usado para durmir ou sexo. Non leas na cama, non mires películas; hai outras salas para iso.
- Se non pode durmir uns 10-20 minutos, levántase, saia a outra sala e lea.
- Non coma dúas ou tres horas antes de durmir e seguramente non bebe moitos líquidos antes de irse á cama.
- Utilice os accesorios do soño: unha dobre cara e as tapas dos oídos, se fose necesario.
- Intente estar ao día e levantarse ao mesmo tempo todo o tempo.
Tales simples medidas axudarán a desfacerse dos problemas. Non obstante, se isto non axuda, debes contactar a un especialista e resolver este problema doutras formas.