A fatiga é un compañeiro frecuente do home moderno. Hai diferentes razóns para iso. Polo tanto, para entender como desfacerse do cansazo , debes primeiro descubrir a súa causa. Isto pode ser difícil, porque ademais de factores obvios, o problema pode ser unha violación da saúde do corpo, a pobre ecoloxía, a nutrición irracional, a falta de líquido, etc.
Como desfacerse do cansazo despois do traballo?
Para desfacerse da fatiga acumulada no traballo, pode usar estes métodos:
- realizar a un ritmo lento, aínda que dous exercicios de respiración, e sentarásche mellor;
- beber un vaso de auga limpa;
- Move por 10 minutos na cama con pernas lixeiramente levantadas. Pense neste momento de algo agradable: o mar, o bosque. Estes 10 minutos darán nova forza aos asuntos internos:
- Encender a lámpada aromática e enchela con aceites relaxantes: agullas de pino, lavanda, bergamota, canela;
- rejuvenesce o corpo cunha ducha de contraste;
- tome un jacuzzi con agullas de piñeiro;
- vai a un ritmo lento pola rúa, respire tranquilamente e profundamente.
Como se librar da fatiga e da somnolencia constantes?
Os médicos e psicólogos dan consellos para librarse da fatiga constante:
- Debes diversificar a túa dieta, sempre que a causa do cansazo é beriberi.
- É necesario revisar a súa rutina diaria, organizar o día para que á noite houbese unha oportunidade de recreación. Os métodos de planificación e autoorganización poden axudar a aliviar o día e o tempo libre para a recreación.
- É necesario limitar a cantidade de té e café consumidos e abandonar completamente o alcohol.
- Pola mañá, tes que facer exercicios e durante o día non esquezas a auga e o aire fresco.
É descoido das regras banales de saúde que a miúdo causan fatiga e somnolencia crónica.