Os deportes non pasaron de xeito aburrido e monótono. Hai unha gran música para o adestramento, que é apta para todas as mozas. Grazas ao ritmo, que define a composición musical, as clases serán moito máis sinxelas e máis interesantes. Vexamos as principais vantaxes da formación para a música para as mozas.
- Gran humor. Logo de longos experimentos demostrouse que a música inflúe no estado psicolóxico dunha persoa. E isto significa que a música deportiva para o adestramento axudaralle a sintonizar axeitadamente a lección e dirixila de bo humor.
- Ao elixir música, basearase na correspondencia do ritmo e ritmo dos teus estudos. Para os principiantes, elixe un tempo moderado e, cando dubide e estea listo para comezar coa carga principal, aumenta o ritmo da música. A formación tamén termina con melodías máis silenciosas.
- Non deixes que te colgues de fatiga. Escoitando música, non recordarás que estás canso e xa estás canso de adestrar. Así, non terás tempo de notar que pasou moito tempo e a ocupación pasou moito tempo.
Está demostrado científicamente que, se usa música nos seus adestramentos, o seu rendemento aumenta un 17%, e aínda máis. Hai algunhas regras que deben ter en conta ao elixir a música para o adestramento:
- Selecciona pistas que se axustan ao ritmo dun adestramento particular: o que se fai de calefacción, aeróbic , carga de enerxía, estiramento e similares.
- Para a maioría dos tipos de adestramento, seleccione pistas cun ritmo constante sen pausas.
- É importante calcular correctamente a intensidade da formación e só entón escoller a música adecuada para iso. Para calcular a intensidade, use a fórmula seguinte: 220 - a súa idade, a partir do resultado que obtén, leva o 80%. Alta intensidade: máis de 140 beats e menores de 140. Agora, dependendo do resultado, seleccione a música que será axeitada para o seu adestramento.
Agora imos botar unha ollada á música para o adestramento, deseñada para as mozas.
Correndo
As composicións foron elixidas segundo as túas preferencias, é dicir, a música real para os movementos utilizados polas mozas:
- Tiesto - Escape Me;
- Eurythmics - soños doces;
- Fálido - non volvendo a casa;
- Blind Guardian - Nightfall en Middlearth;
- Rammstein - Te Quiero Puta.
E, en xeral, para correr é mellor elixir a túa música favorita, máis relaxada, algúns incluso correrán para clásicos. Para as mozas, é moi importante que a música para executar sexa desatábel e non demasiado ruidoso. Así, practicar deportes só che traerá pracer. Basta lembrar da súa seguridade cando corres con auriculares na rúa, e máis aínda en parques.
Aeróbic
Este tipo de actividades deportivas requiren máis música rítmica. Por suposto, pode usar de novo as túas cancións favoritas, pero deben ser máis rítmicas que para correr. Ofreceremos as composicións máis populares que se usan para estes adestramentos:
- Calvin Harris ft. Ne-Yo-Lets Go;
- Loreen - Euphoria;
- David Guetta vs. O ovo - O amor non me deixes ir;
- Barbara Streisand (Radio Europa Plus);
- Avicii vs. Nicky Romero - Eu podería ser o único.
Moitos atletas elixen a música rock para o seu adestramento. Tamén ofrecémosche unha selección das pistas máis populares deste estilo:
- Metallica - whisky no pote;
- Escorpións - Sen límite;
- SlipKnot - Antes de esquecer;
- Papa Roach - Take Me;
- Maroon 5 - Máis difícil de respirar.
Agora falta levar o xogador, descargar as pistas favoritas e ir ao adestramento. Se estás a facer deportes na casa, tamén podes usar o vídeo, ademais da música, hai unha secuencia de video correspondente que axuda a facer os teus adestramentos aínda máis fácil e máis interesante.