Aproximadamente 20 anos no corpo comezan a producirse cambios no sal de auga-sal. Un organismo saudable elimina o exceso de sales, pero baixo a influencia do estrés, a desnutrición e a ecoloxía, comezan a depositarse en varias partes do corpo. Como regra, as articulacións sofren primeiro, hai un crujido e premendo nos xeonllos e falanges dos dedos durante o movemento. Ademais da osteocondrose, a deposición de sales causa gota, provoca o crecemento das pedras nos riles e na vesícula biliar.
Os cristales de sal deposítanse en forma de espinas afiadas, que causan dor ao moverse. Así, coa osteocondrose da columna vertebral, unha persoa non pode virar practicamente o seu corpo debido á dor que xorde. A osteocondrose da rexión cervical provoca dores de cabeza severas, debido ao estrujamento dos vasos sanguíneos. A osteocondrose lumbar non permite que unha persoa se endereza.
A prevención da osteocondrose inclúe nutrición , masaxe e exercicio terapéutico adecuados . Cambiar a dieta permítelle reducir o consumo de sal e, polo tanto, os depósitos de sal. A masaxe estimula o fluxo e circulación linfáticos, o que aumenta a excreción de sales do corpo. Pero o máis importante é que practican a fisioterapia. Eles fortalecen o ton muscular, dan flexibilidade e alivia a carga das xuntas.
Exercicios de fisioterapia para osteocondrose da columna vertebral
Se os músculos das costas son débiles, a columna vertebral debe ter unha carga adicional sobre a distribución do peso corporal. Como resultado, a distancia entre as vértebras diminúe, os discos intervertebrales se aplanan. Cando se engade aos depósitos de sal, hai dores graves.
O exercicio terapéutico para os músculos da parte traseira fortalece o corsé muscular, o que elimina a carga da columna vertebral. O tecido muscular durante o exercicio consome máis sales, reducindo así a súa deposición. LFK para a columna proporciona movementos lisos, sen sobrecargas musculares, o que fortalece os ligamentos e suaviza os depósitos de sales, reducindo a dor.
Lugar para exercicios
Podes practicar a fisioterapia en calquera lugar: na casa, no traballo, no ximnasio, para unha camiña. Por suposto, exercicios complexos ou aqueles que con material auxiliar deben realizarse no ximnasio baixo a supervisión do instrutor.
A cantidade de exercicios é moi diversa, desenvolven para cada grupo muscular e son moi efectivos para aliviar a enfermidade e previr a osteocondrose.
Non é necesario facer un gran conxunto de exercicios. Basta escoller 8-10 exercicios e crear por si mesmo un complexo individual de terapia de exercicio, que pode realizar regularmente durante 5-10 minutos.
Dado que o complexo debe realizarse sistemáticamente, é mellor elixir aqueles exercicios que non requiran materiais adicionais ou se atopan no chan. E entón podes facer a ximnasia da saúde realmente en calquera condición. Ademais, atoparás 5 minutos de tempo libre,
Eficacia dos exercicios para a prevención da osteocondrose
O segredo da eficacia para a prevención é que é mellor levar un pouco, pero moitas veces, que moito e raramente. Despois de facer dúas ou tres veces por semana un conxunto complexo de exercicios, corre o risco de forzar os músculos. Polo tanto, é máis conveniente facer un pequeno número de exercicios cun pequeno número de enfoques, pero o máis rápido posible.
Durante o exercicio, observa sempre a túa postura, non fagas movementos bruscos. Se se produce dor, reduce a intensidade ou amplitude dos movementos a un nivel cómodo. Todos os movementos son lentos e lisos.
Ao realizar regularmente este tipo de calcinación para os músculos e as articulacións, non só reduce a probabilidade de osteocondrose, senón tamén mellorar a saúde xeral, sentir unha onda de forza, vivacidade e bo humor.