Os cadros, especialmente a súa parte interior, son unha zona problemática para a maioría das mulleres. Moitas persoas notan depósitos de graxa pouco atractivos nesta área e tratan de manexalo con axuda de exercicios. Este enfoque ten un gran racional, pero falta detalles moi importantes. Considere como realmente eliminar a graxa do interior da coxa.
Como eliminar a graxa do interior da coxa?
Os depósitos de graxa distribúense no corpo humano nesas áreas e no mesmo ordenado que se establece genéticamente en cada caso específico. Polo tanto, algunhas mulleres sofren de engurras no abdome, mentres que outros loitan coas cadeiras. Ata a data, demostrouse que é imposible queimar graxa localmente: de todos os xeitos perderás o peso uniformemente, de acordo coa situación natural. Polo tanto, para eliminar a graxa do interior da coxa, os exercicios son ineficaces: necesariamente deben combinarse cunha nutrición adecuada , que levará a figura no seu conxunto e mellorará a área problemática.
Nutrición para a perda de peso
Para xestionar depósitos graxos, é importante adherirse á nutrición adecuada: limitar o doce, a harina ea graxa e non consumir os hidratos de carbono pola tarde. Unha dieta aproximada é así:
- Almorzo - ovos fritos, un par de tostadas integrales, té.
- O segundo almorzo: iogur e froita.
- Almorzo: trigo sarraceno con carne e unha porción de ensalada de col.
- Snack pola tarde: unha porción de queixo con noces.
- Cea: pollo de baixo contido de graxa con verduras estofadas (excepto as patacas, o millo, as habas).
Comer así, vai eliminar o exceso de depósitos graxos e gañar harmonía - incluso nas pernas. A taxa de perda de peso na dieta é de aproximadamente 1 kg por semana.
Como limpar o interior da coxa durante a semana?
Os depósitos de graxa acumúlanse lentamente, e tamén non saen nun día. Cambio substancial da situación en só unha semana que non pode. É mellor reservar un par de meses e traer a figura á perfección.
Como eliminar o interior da coxa: exercicios
Na cuestión de como eliminar a graxa do interior da coxa, os exercicios desempeñan un pequeno papel,
Excelentes probaron a si mesmos:
- squats cunha barra ou pescozo (3 conxuntos de 10-15 veces);
- a retracción da perna "superior" cara arriba cara arriba, é mellor con un axente de ponderación (3 conxuntos de 15-20 veces);
- mantendo a perna inferior do seu lado, preferentemente cun axente de ponderación, mentres que a perna superior está dobrada no xeonllo e descansa contra o pé no chan (3 conxuntos de 15-20 veces).
Ademais, o trote e o ciclismo son efectivos, sempre que pasen polo menos 3-5 veces por semana durante 20-30 minutos.