Os músculos do pescozo bombeado son considerados un indicador da forza dunha parte forte da poboación, polo que as mulleres raramente están interesadas na forma de bombear os músculos do pescozo. E en balde ... En primeiro lugar, fortalecer os músculos do pescozo é necesario para a saúde, e só entón para a beleza. Realizando exercicios sinxelos diarios, vostede fortalece a columna cervical, reducindo así o risco de lesións, aumenta significativamente a amplitude do movemento e parte co exceso de graxa corporal, se hai. Ademais, os exercicios sinxelos convertéronse nunha boa prevención da osteocondrose .
Como balancear os músculos do pescozo?
- Movemento circular da cabeza . Sente-se en liña recta, baixe os ombros e estire a coroa ata o teito. Lentamente, comeza a xirar a cabeza cara á dereita. Con oído dereito, alcance o ombreiro dereito, baixe a cabeza lentamente, despois coa orella esquerda, alcance o ombreiro esquerdo e, dobremente, volve á posición inicial. Repita o mesmo na dirección oposta. Durante o exercicio, asegúrese de non inclinar a cabeza máis de 45 °, para non exprimir as arterias a través das cales o sangue entra no cerebro.
- Xira a cabeza cara ao costado . Sente-se en liña recta, baixe os ombros e estire a coroa ata o teito. Xira lentamente a cabeza cara á dereita e intenta mirar cara atrás, outra vez na dirección oposta. Durante o exercicio, asegúrate de non baixar a queixa.
- Extensión de pescozo . Levante-se en liña recta, baixa os ombros cara a abaixo. Lentamente, baixa a cabeza cara á dereita, coloque a súa man dereita sobre a súa cabeza e presione suavemente. Quédese nesta posición durante 10-20 segundos e volva á posición inicial. Repita o mesmo na dirección oposta. Lentamente, baixa a cabeza cara a abaixo e estira o queixo ata o peito, coloque as dúas mans na parte superior da cabeza e presione suavemente. Durante o exercicio, debes sentir un pequeno treito.
