Moitas mulleres están interesadas na cuestión de como conseguir un estómago liso nun curto período de tempo. Pode obter un bo resultado só mediante a aplicación de nutrición especial e un conxunto de exercicios físicos.
O segredo dun estómago liso
A maioría das mulleres fan esforzos titánicos para que os seus estómagos sexan planos e fermosos. Ao mesmo tempo, poden sentarse con dietas duras, pero o resultado non se manifesta. Algúns, pola contra, prefiren exercicios físicos, pero o efecto disto non sempre é o mesmo que nos gustaría. De feito, nin a primeira opción nin a segunda darán un resultado rápido.
Para ter un fermoso estómago liso, debes seguir as seguintes recomendacións:
- Nutrición adecuada . É necesario dar preferencia ás verduras e froitas que conteñen moita fibra , que limpa o intestino e acelera o metabolismo, exclúe os alimentos que conteñen altas calorías, especialmente a fariña eo doce, e que dan preferencia aos produtos naturais de baixo valor enerxético.
- Beba máis auga . Entre as comidas pode beber auga pura ou té verde, que promove a queima de graxa e bo rendemento do sistema dixestivo.
- Usar procedementos de limpeza . No intestino acumúlase un número suficientemente grande de escorias que inhiben o proceso de perda de peso e, consecuentemente, a aparición dun estómago liso. Polo tanto, é importante limpar periódicamente o corpo con enemas, caldos especiais e alimento. Especialmente popular é unha gelatina de limpeza especial para o estómago liso de caldo de flocos de avea, remolacha e ameixas . Limpa perfectamente o corpo enteiro de escoria prexudicial e coa súa axuda pode rapidamente perder libras en exceso.
- Exercicios físicos . Por suposto, sen esforzo físico é imposible acadar un abdome fermoso e ben tendido, o cal pode sentirse orgulloso. Polo tanto, debes sintonizar inmediatamente o feito de que todos os días terán que pasar no salón polo menos unha hora do seu tempo.
Ocupacións para o estómago liso
Usando só sete exercicios para o estómago liso, pode que despois dun tempo admiran a prensa perfecta.
- Un dos máis efectivos é o exercicio "Torsión". Para iso, mentira nas costas, as pernas dobran de xeonllos. Na exhalación, suba a parte superior do corpo e quédase durante uns segundos.
- Torsión lateral. Con este exercicio, non debes levantar o corpo e tocar o cóbado do xeonllo oposto.
- O exercicio "Bike" é xenial para axudar a bombear os músculos abdominais. Para iso, necesitas xirar as pernas coma se estiveses en bicicleta.
- Extensión e flexión das pernas. Debe mentir sobre as costas para dobrar os xeonllos. Na exhalación, endereitarse as pernas rectas diante de ti e manteña uns segundos e, despois da inhalación, volva á posición inicial.
- "Ponte". Mente nas costas, pon as mans no nivel das palmeiras dos oídos. Na inspiración, cómpre levantar o abdome cara arriba, formar unha ponte e exhalar - para volver á posición inicial.
- Levantando as pernas con obxectos. Manteña a bola de goma cos pés e levante as pernas ata que o balón está no nivel da cara.
- Exercicio "Gato". Mantéñase en catro patas e dobre as costas como un gato. Ao mesmo tempo, o estómago debe manterse en suspenso.