Moitas mozas son complexas debido ao seu crecemento, especialmente agora, cando en televisión e en revistas sempre mostran fermosas belezas de longa perna. Modelos, cantautores e actrices, en que estreitos pantalóns de brim e bonecas son tan fermosos, só recordan unha vez máis o marabilloso que é ser alto. Neste sentido, sempre atopa aos seus admiradores un conxunto de exercicios de crecemento que, aínda que non poden medrar 15 centímetros por pés, axuda a poñer a columna vertebral e lograr a costa deste incremento de crecemento de ata 3-5 cent¿metros. Parece un pouco - pero bonito!
Exercicios físicos para o crecemento: acción
Ademais, estes exercicios poden mellorar a columna vertebral e estirar os discos intervertebrales, o exercicio regular axuda a activar a produción de hormonas de crecemento. Especialmente funciona ben coa adolescencia e ata 25 anos, entón ten sentido confiar só en estirar a columna vertebral.
Non é ningún segredo que pola mañá cada persoa sexa máis alta que pola noite, debido ao feito de que á noite a columna vertebral está comprimida da carga diurna eo crecemento é un par de centímetros máis baixo. Ademais, afecta ao crecemento e á postura, que na gran maioría das persoas é incorrecta. Se mide a túa altura, terás unha figura e, se retiras o teu estómago, estende os ombros e presiona contra a parede con espátulas, nádegas e nádegas, entón o teu rendemento será un pouco maior.
Paga a pena observar que mesmo os exercicios máis efectivos para o crecemento dan un efecto temporal. Mentres exercites regularmente, será maior, pero debes parar e todo volverá á normalidade. Este é un gran impulso para participar nesta ximnasia todos os días.
Que exercicios son necesarios para o crecemento?
Considera os exercicios efectivos para o crecemento que recomendan os especialistas. O complexo é pequeno e sinxelo, pero debe facerse regularmente.
- De pé, ancho de ombreiro dos pés separados, brazos arriba e ligados a un "bloqueo". Levante a punta dos pés e coa forza arrastra todo o corpo cara arriba. Despois diso, as mans cruzan detrás das costas, póñense nos tacóns e repítense. Fai todo o exercicio 10-12 veces.
- De pé, os pés entre ancho e ancho. Incline cara adiante, tocando o chan, pernas rectas. Repita 20 veces.
- De pé, as pernas xa estendidas. Realice a rotación dos brazos primeiro no puño, despois no cóbado e despois - nas xuntas do ombreiro. Repita 10 a 12 veces por cada tipo de articulación.
- De pé, as pernas están separadas do ombreiro, as mans están libres na parte inferior. Incline de volta, estira os dedos nos talóns. Repita 20 veces.
- De pé, os pés entre ancho e ancho. Incline a cabeza a un e despois ao outro ombreiro. Repita 10-12 veces.
- Mentira no estómago, os brazos estirados ao longo do corpo, as pernas rectas. Tirar a extremidade do chan e da cabeza e estirar cara arriba durante uns 10 segundos. Repita 15 a 20 veces.
- Sentado no chan, unha perna esténdese cara a adiante, a segunda está dobrada no xeonllo. Inclínate cara á súa perna alargada, despois muda as pernas. Do 2 achégase 15 veces cada un.
- Mentres está de pé, dobre a perna dereita no xeonllo e presione o pé contra o xeonllo da perna esquerda. Incline cara adiante, tocando o chan cos dedos. Repita 10 veces por cada etapa.
- Tire as mans cara atrás, agarre a parte traseira da materia. Crouch, non deixes de mans. Do 2 achégase 15 veces cada un.
- Mentira nas costas, estira as pernas e os brazos estirados. Alternativamente, levante as pernas a un estado onde serán perpendiculares ao corpo. Do 2 achégase 15 veces cada un.
- De pé, pernas xuntas. Cargue as pistas cara a adiante, tocando a fronte cos xeonllos. Do 2 achégase 15 veces cada un.
Este sinxelo complexo facilmente axudaralle a aumentar lixeiramente a súa altura e obter unha postura máis correcta e fermosa, que por si só fará que sexa máis atractiva.