O cerebro humano aínda non é o mundo coñecido de posibilidades e habilidades, porque usamos só unha pequena fracción do que o cerebro pode ofrecernos. Mesmo cando determinamos o noso estado psicolóxico, esquecémonos de novo que o discurso é principalmente sobre o cerebro. Un mal humor, un descenso na forza, a depresión non son máis que sinais sobre a presenza dun certo mal funcionamento no traballo do sistema nervioso e do cerebro. Por suposto, deben tomarse medidas para fortalecer o sistema nervioso, incluídas as vitaminas.
Pero antes de nada, entenderemos o que ocorre na nosa cabeza durante o estrés.
Fallo no sistema nervioso
As nosas células nerviosas teñen unha membrana externa - a capa de mielina. Consiste en colesterol, ácidos graxos que conteñen fósforo e vitamina B. Baixo o estrés, a eficacia do sistema inmune diminúe, a capa mielinizada ataca aos radicais libres. Se hai falta dun complexo de vitaminas para o sistema nervioso - A, C, E, os radicais libres destruír as células de colesterol e os receptores son esquecidos polos residuos - decenas de miles de células mortas.
Isto chámano mal humor, apatía e depresión.
Fortalecimiento
As vitaminas principais para o fortalecemento do sistema nervioso son as vitaminas do grupo B. Tómanos resistentes ao estrés, permiten que o sistema nervioso sobrevive a tensións graves, promova a produción de hormonas de felicidade, neurotransmisores, son responsables da nutrición das células do cerebro.
A fonte máis conveniente de todas as vitaminas B é a levadura de cervexa.
As vitaminas que reforzan o sistema nervioso inclúen a vitamina E - un defensor contra os radicais libres, alivia a ansiedade e reforza a reacción baixo estrés. Unha excelente fonte de vitamina E é a améndoa.
Recuperación
As vitaminas e oligoelementos para a recuperación do sistema nervioso atópanse no brócoli. Son vitaminas A, C, E e minerais de calcio, ferro, cobre, sodio, fósforo, magnesio. Eles purifican o cerebro das toxinas e os canceríxenos formados durante o estrés, acumulan un equilibrio hormonal, relaxa e alivia a tensión do sistema nervioso.
No que respecta ás vitaminas, calmando o sistema nervioso, a súa combinación ideal é unha banana. En primeiro lugar, é unha fonte de carbohidratos simples, que poden saturar rapidamente o cerebro con enerxía nunha situación estresante. En segundo lugar, a glucosa en combinación coas vitaminas E e C promove a produción de serotonina, alivia a depresión, a fatiga ea irritación.
Curiosamente, un menú completo permitirache estar sempre no mellor estado de ánimo, porque o estado de ánimo - isto non é nada como un indicador do estado do sistema nervioso e do cerebro.
Lista de complexos vitamínicos:
- Superstress de Vitrum;
- Magwith B6;
- Milgamma;
- Multi-tabs complexo B;
- Neurovitano;
- Neurorubina-forte;
- Magne-B6 Premium;
- Beres Magnesio + B6;
- Neurona;
- Magnefar-B6;
- Neurobex;
- Theravit Antiestrés;
- Neurobeks forte.