O corpo é un sistema complexo no que cada elemento é importante. O potasio é un mineral moi importante necesario para o metabolismo axeitado. Se ves forte inchazo pola mañá, este é un sinal claro de que necesitas aumentar o contido de potasio na túa dieta. Non obstante, esta non é a principal cousa: o potasio é necesario para o traballo do corazón, e esta é a principal razón pola cal os alimentos ricos en potasio deben estar sempre sobre a mesa. Considere onde o potasio está máis contido.
¿Necesitas potasio?
Antes de decidir onde manter o potasio, vale a pena determinar se ten un déficit. A desvantaxe deste mineral maniféstase nos seguintes síntomas:
- falta de atención, falta de concentración;
- sono pobre, insomnio;
- fatiga crónica;
- diminución da inmunidade, enfermidades frecuentes;
- espasmos musculares e dor;
- problemas con uñas, pelo ou pel;
- violación do corazón.
Se celebras 2-3 ou máis síntomas, este é un sinal claro de que o teu problema é a falta de potasio.
Onde contén unha gran cantidade de potasio?
Encher a dieta con bastante potasio é doado: só precisa incluir 1-2 dos seguintes produtos ao día:
- Tomates . Esta é unha das mellores fontes de potasio. Os científicos están seguros de que os tomates son os máis útiles na forma natural, e son os mellores consumidos en ensaladas frescas.
- Col amarga . Durante moito tempo os científicos descubriron que o sauerkraut supera o habitual en moitos indicadores, ea cantidade de potasio é un deles.
- Cítricos . Mandarinas, laranxas, pomelos, limóns son unha excelente fonte de potasio. Regularmente os usa de forma natural, non sufrirá a falta de vitaminas e nutrientes.
- Faba . Faba, feixón, os chícharos non son moi ricos en potasio, pero o suficiente é o suficiente para cubrir a taxa diaria.
- A maioría dos froitos secos son moi ricos en potasio e se os inclúe no seu almorzo, traerá un gran beneficio para o corpo.
- Cereais . Particularmente rico en trigo sarraceno de potasio, arroz e pyshenka. O uso sistemático dos cereais ten un gran efecto sobre a saúde do corpo no seu conxunto.
- Legumes . Practicamente todas as verduras son ricas en potasio dunha forma ou outra, pero sobre todo - remolacha, cenoria e pataca.
- Cranberry . Os arándanos son un depósito de vitaminas e oligoelementos, e o potasio tamén se atopa en grandes cantidades.
Usando produtos ricos en potasio, é importante coñecer a medida, xa que o exceso de calquera substancia tamén prexudica o corpo, así como a súa falta.