A framboesa está incluída na lista das bagas de verán máis populares, que son consumidas por nenos e adultos. Pódese consumir por separado, e tamén se usa para cociñar unha variedade de pratos.
Beneficios e prexuízos de framboesas
A composición das bagas inclúe unha gran cantidade de vitaminas , minerais e outras sustancias que causan unha serie de propiedades:
- A framboesa ten un 85% de auga, o que explica o seu baixo contido calórico. Dado isto, as bayas poden consumirse en calquera cantidade, sen medo de arruinar a figura.
- As bayas teñen un índice glicémico baixo, o que significa que non aumentan a glucemia e non causan apetito.
- Os beneficios de framboesas débense ao contido das encimas lipolíticas que participan activamente na queima de graxa.
- As bagas teñen un efecto diurético, o que permite eliminar o exceso de líquido do corpo e desfacerse da inflamación.
- A composición de framboesas inclúe cobre, que normaliza o traballo do sistema nervioso, o que axuda a aliviar o estrés durante a dieta.
- O uso de framboesas frescas é o contido da fibra dietética, que entra no intestino, aumenta o seu tamaño e axuda a xestionar a fame durante moito tempo. Tamén purifican os intestinos das toxinas e outros produtos de decadencia, que á súa vez mellora o sistema dixestivo no seu conxunto.
- As bagas teñen a capacidade de baixar o nivel de colesterol no sangue, o que axuda a desfacerse do exceso de peso.
- Os beneficios dos framboesas para as mulleres son que as bagas teñen un efecto positivo sobre o traballo do útero e os intestinos.
A pesar dos beneficios de framboesas, ela tamén ten contraindicacións para comer. As bagas conteñen aceites esenciais que poden provocar a aparición de alerxias. Limitar a cantidade de consumo é con gastrite e úlceras. Con coidado, debemos tratar framboesas para persoas con urolitiasis, enfermidades de gota e riles.
Opcións de perda de peso
Cal é o uso de framboesas? Coñécense, agora queda aprender a usar correctamente. Os científicos demostraron que se come 0,5 st. bagas frescas por media hora antes dunha comida, entón podes acelerar o proceso de perder peso.
Hai unha dieta de 3 días, que axudará a desfacerse de 3 kg. O menú é o mesmo:
- almorzo: 1 cda. kefir ou iogur natural e 100 g de framboesas;
- segundo almorzo: marmelada de framboesa e leite ou 200 g de bagas con mel;
- xantar: unha peza de peito de polo ou peixe frito con verduras;
- cea: verduras e froitas al horno.
Para adherirse a unha dieta con framboesa máis de 3 días, non se recomenda. Non esquezas que debes controlar o equilibrio de auga e beber polo menos 1,5 litros por día.
Hai outra versión de perder peso, o menú de cada día é diferente:
Día n.º 1
- almorzo: 100 gramos de queixo duro e 0,5 culleres de sopa. framboesas;
- segundo almorzo: 150 g de leite de framboesa;
- xantar: 200 g peixe de polo cocido con salsa de framboesa;
- cea: cóctel de framboesa.
Día nº 2
- almorzo: 500 g de iogur e 0,5 cucharadas. framboesas;
- segundo almorzo: 1 cda. framboesa e 2 culleres de sopa. culleres de mel;
- xantar: 150 g de peixe frito con pepino ou tomate;
- cea: 1 cda. framboesas e noces.
Día n. ° 3
- almorzo: 500 g de iogur e 0,5 cucharadas. framboesas;
- segundo almorzo: 1 cda. framboesas e 50 g de noces;
- xantar: 50 g de carne cocida, 150 g de ensalada de repolo e cenoria, vestida con aceite de oliva;
- cea: 2 mazás, cocidas no forno, con salsa de framboesa.
Só pode manter a dieta adecuada e usar framboesas como un extra. Podes poñer as bagas en mingau, en varias bebidas e ensaladas de froitas. Curiosamente, mesmo despois do tratamento térmico en framboesas, mantéñense un gran número de substancias útiles. Tamén podes conxelar froitas e usalos para perder peso en calquera época do ano.