Sementes de xirasol - contido calórico

As sementes úsanse para alimentar xa unha gran cantidade de tempo. Eles axudan a satisfacer a fame e saturar o corpo con substancias útiles. As sementes de diferentes plantas úsanse para a alimentación, pero os xirasois aínda son os máis populares.

Para as persoas que observan o seu peso, será útil saber o contido calórico das sementes e se danan a figura. Do mesmo xeito que no uso doutros produtos, a calidade ea cantidade son de particular importancia.

Calorías, beneficios e danos das sementes

As propiedades útiles débense á presenza de vitaminas, macro e microelementos, así como outras substancias. Hai varias opcións populares nas que imos a vivir máis detalladamente:

1. O contido calórico das sementes de sésamo é de 582 kcal por 100 g. Son a principal fonte de cal para o corpo. O produto reduce o apetito, polo que engadir unha pequena cantidade de sementes a un prato, por exemplo, nunha ensalada, reducirá significativamente a cantidade de alimentos consumidos. O sésamo contén tiamina, que normaliza o metabolismo e mellora o funcionamento do sistema nervioso.
2. O contido calórico das sementes de xirasol negro tamén é alto e é de 556 kcal por 100 g. Debido á presenza dunha gran cantidade de proteínas e carbohidratos, rápidamente saturan o corpo, dándolle a enerxía necesaria. Contén as sementes dos ácidos graxos omega-3 útiles, que non se producen no corpo. Outro punto importante que se refire ás sementes de xirasol é o seu contido calórico en forma fritada. Neste caso, a cantidade aumenta un pouco e equivale a 601 kcal por 100 g. Tamén vale resaltar que despois do tratamento térmico dos beneficios que traen menos.
3. O contido calórico das sementes de cabaza está nun alto nivel, polo que hai 541 kcal por 100 g. Tamén conteñen omega-3 e aminoácido L-triptófano, que activa a produción da chamada "hormona de felicidade". As sementes de cabaza ocupan unha posición de liderado no contido de ferro, que é importante para o sangue, e tamén dá unha porción diaria de cinc.
4. O contido calórico das sementes de lino é de 534 kcal por 100 g. Para adelgazar, son boas porque entran no corpo, aumentan o tamaño, o que lle permite sentir saciedade moito antes. Co consumo regular de liño mellora o sistema dixestivo.

Agardamos que estea convencido de que, a pesar do alto contido calórico , as sementes deben estar presentes na súa dieta. O principal é controlar a cantidade consumida. Engade algunhas sementes a ensaladas e segundos postos, faga unha barra e come coma un bocadillo.