Todo o mundo sabe que o calcio é un mineral moi importante e irreemplazable para o corpo humano. É a base do edificio para os nosos ósos, cravos, cabelos e dentes. Ademais, participa en moitos procesos bioquímicos, por exemplo, é responsable da coagulación sanguínea, así como da contracción e relaxación muscular.
Pero por toda a importancia deste elemento, é peor que todos os outros asimilados polo corpo. É dicir, aínda que unha persoa consome regularmente queixo cottage, ovos, peixes e outros produtos nos que hai calcio, isto non significa que 100% satisfaga as necesidades do corpo deste elemento.
Complexo de vitaminas con calcio
Para non sufrir problemas derivados da falta de calcio, debes tomar vitaminas especiais con calcio. Non obstante, esta cuestión tamén debe ser abordada con coidado e primeiro determinar cal vitaminas con calcio son mellores.
Todo depende de quen os levará, pero en calquera caso, o calcio non se digerirá sen vitamina D, así que coller un complexo, preste atención a iso. Outra vitamina non menos importante para unha exposición adecuada ao calcio é K2. Contribúe ao feito de que o calcio, logo de entrar no corpo, está dirixido exactamente a onde se necesita - en esmaltes de dentes, ósos e cabelos.
Para as mulleres, hai características especiais de tomar vitaminas con calcio - durante a premenopausa a norma de calcio recomendada é de 1000 mg, mentres que a vitamina D consume diariamente polo menos 200 ME (unidades internacionais). Despois do inicio da menopausa, a dose desta vitamina debe aumentar a 400-800 UI por día.
Vitaminas para nenos e adolescentes
Os nenos necesitan calcio tanto como adultos, de modo que teñan uns ósos fortes, unha fermosa postura e uns dentes sans sen caries. Escollendo as vitaminas dos nenos con calcio, o primeiro que hai que prestar atención é a súa naturalidade, así como o rango de idade para o cal están destinadas.
As vitaminas e o calcio tamén son útiles para os adolescentes, que ás veces lles resulta difícil conseguir certos alimentos para comer, e cuxo corpo está en constante crecemento e especialmente na necesidade de material de construción como o calcio. A norma diaria desta sustancia para adolescentes é de 1200 mg.
Cando decida cal vitaminas e calcio son necesarios para vostede e a súa familia, aínda ten que elixir o fabricante para darlle preferencia. Aquí todo é puramente individual e as mellores vitaminas con calcio non poden ser nomeadas, o mellor é consultar a un médico sobre este asunto.