A felicidade é, quizais, nunca o soño azul realizable, ao que todos nós, con celo diferente, esforzámonos. Por que é inalcanzable? Si, simplemente porque todo ao redor non pode ser perfecto nun pouco. E o máis desagradable no camiño para este "azul celestial" é que, en momentos en que, ao parecer, todo está na mellor forma posible, unha pouca pequena mancha vén aos meus ollos. Entón, a nosa felicidade entrou en millóns de fragmentos.
Nestes momentos, necesitamos estimulantes especiais, como, por exemplo, a serotonina.
¿Que é a serotonina?
Na "xente", a serotonina chámase hormona da felicidade, aínda que isto só é metade verdade. A serotonina é un neurotransmisor, un portador de impulsos nerviosos, un medio peculiar de comunicación entre as células nerviosas. Cando se establece o metabolismo da serotonina, sentimos alegría, felicidade, interese na vida, cando hai un fracaso no seu intercambio - non só comezan os días depresivos, senón tamén enfermidades como a esquizofrenia, a diátese, a enxaqueca e as alergias.
A serotonina non se atopa nos alimentos, sintetízase no noso corpo. Non obstante, nos produtos hai unha substancia do precursor do serotonina - triptófano. Isto é o que necesitamos para un intercambio normal de serotonina.
Funcións
Ademais da felicidade "crecente", a serotonina tamén ten un efecto vasoconstrictor, reduce a presión sanguínea, regula a filtración renal e hepática. Ademais, a temperatura corporal estable e a respiración dependen do metabolismo normal da serotonina. A maioría de todas estas cousas no cerebro. E isto non é sorprendente, porque é o cerebro o que é a acumulación de células nerviosas que non se "explican" sen serotonina.
A conexión de bos pensamentos e serotonina
Calquera de nós está interesado en como aumentar o nivel de serotonina e, así, como aumentar o seu estado de ánimo, autoestima, autoestima e satisfacción coa vida. O primeiro que nos axudará é o pensamento positivo.
A serotonina é unha sustancia que primeiro entra en contacto cos pensamentos. Primeiro xorde un pensamento, entón a serotonina percibeo e transfíreo a células nerviosas que reaccionan ao pensamento e dirixen as nosas accións cara á realización do pensado.
Este é un feito, non ficción: os bos pensamentos contribúen á normalización do metabolismo da serotonina, os malos - o violan. Como resultado, aínda pode xurdir esquizofrenia, unha enfermidade na que o cerebro ten todas as sustancias necesarias, pero non hai conexión, "comunicación" entre as células. Hai un traballo desordenado e descoordinado.
Produtos |
Por suposto, todos sabemos sobre produtos que melloran o humor. Primeiro de todo, inclúen doces, pero non funcionan a costa de aumentar a serotonina, pero debido á liberación de azucre no sangue, esta non é a reacción máis útil.
É moito máis útil consumir alimentos ricos en serotonina.
Primeiro de todo, é chocolate e, negro (e máis o contido do cacao, mellor). Outro produto similar en efecto ao que contén a serotonina é o café . E para o efecto non é necesario beber con azucre.
O famoso froito da felicidade é un banano. Todos, sen excepción, sentiron unha oleada de alegría despois de comer unha banana. Outras froitas exóticas causan a produción de serotonina, mesmo sen consumo, a partir dun olor: cítricos, figos, datas, ananás.
Se baixas a alimentos máis familiares, tamén podes mencionar beans , millo, trigo sarraceno e tomate. Non conteñen triptófano no mesmo
Deportes
Está probado que non só os alimentos, senón tamén os deportes poden ser unha fonte de serotonina. Movemento activo, camiñando ao aire libre, bailando e nadando. Despois de todo isto sempre sentimos unha carreira de alegría e alegría, o que significa que a serotonina funciona "correctamente".
É doado concluír que levar un estilo de vida saudable en si mesma é favorecer o metabolismo da serotonina.