Nos nosos días, ninguén se sorprende coa frase de que o mingau é moi útil para a saúde. Non obstante, estamos afeitos a fariña de avea, trigo sarraceno, arroz - pero un pyshnka para moitos pode converterse nunha revelación. Considera como afecta o corpo, ¿é útil incluílo na túa dieta?
¿É útil beber cereal?
Falar sobre os beneficios e os danos da mingau de millo, como calquera outro produto, vale a pena comezar cunha análise detallada da súa composición.
Así, 100 gramos de millo de cereais representan 349 kcal, dos cales 11,5 son proteína vexetal, 3,3 graxas e 69,3 carbohidratos. Debe terse en conta o feito de que durante a preparación de cereais, iníciase intensamente e 100 g de papas rematadas sen sal, leite, manteiga e azucre supón unhas 90 calorías, o que significa que o valor enerxético de mingau de millo non é demasiado grande.
Na composición de tales cereais, unha gran cantidade de almidón, polo que é mellor usalo pola mañá. Non obstante, tamén contén compoñentes que impiden a aparición de depósitos de graxa e contribúen á queima acelerada dos existentes, para que poida falar sobre os beneficios deste mingau como almorzo para adelgazar.
Tamén é interesante notar que esta papas ten un efecto positivo sobre a saúde humana debido á abundancia de vitaminas e minerais:
- a vitamina B1 axuda a mellorar o humor e aumentar a vitalidade;
- B2 axuda a mellorar a condición do cabelo e vencer a caspa;
- B5 normaliza a presión arterial;
- O PP mellora a condición das membranas mucosas e da pel;
- o ferro mellora a complexión;
- O fluoruro axuda a manter dentes saudables;
- o calcio mantén os ósos e os dentes fortes;
- O cobre permítelle preservar a xuventude dos tecidos.
O mingau de millo, rico en vitaminas e minerais, é perfecto para a dieta de calquera persoa que supervise a súa saúde. Ademais, o seu uso regular contribúe á función adecuada da hematopoese, á mellora de todo o sistema cardiovascular, á mellora do fígado, á vitalidade, á eliminación de toxinas e toxinas (incluso despois de tomar antibióticos).
Beneficios da mingau de millo para a perda de peso
Como xa se mencionou anteriormente, a papilla de millo dá un efecto lipotrópico: impide a formación de novos depósitos de graxa e promove a división dos antigos. É debido a esta propiedade que o seu contido calórico ea abundancia de amidón na composición poden permanecer inofensivos. Non obstante, como todos os hidratos de carbono , este gachiño úsase mellor pola mañá, antes do xantar.
Consideremos as variantes dunha dieta dun alimento correcto coa inclusión de tales mingau:
Opción 1
- Almorzo: un pyshanka con cabaza sen azucre, té.
- Almorzo: borsch, ensalada de chucrut e cranberries.
- Tarde de tarde: unha mazá.
- Cea: calabacines estofados de carne.
Opción 2
- Almorzo: pyshenka na auga coa adición de leite sen azucre, té.
- Almorzo: sopa de tomate, ensalada de col de Pekín e ovos.
- Snack pola tarde: 100 gramos de iogur branco.
- Cea: ragout de verduras con polo.
Non esqueza que a última comida termine 3 horas antes de durmir - esta é unha regra importante dunha dieta sa.
Contraindicacións e dano de papas de millo
O milleto é moi útil, pero non para cada persoa.
Hai tamén unha opinión popular de que o pyshenka en grandes cantidades reduce a libido nos homes (para o exército isto é ideal e para a vida - non moi).
Non se recomenda gachas de millo para os que padecen hipotiroidismo. Pyshenka interfire coa absorción do iodo e para as persoas con este diagnóstico non é desexable. Esta opinión tampouco ten unha investigación e probas de laboratorio; pola contra. Hai unha opinión que durante a cocción esta propiedade de colapso de papas.