Froitas e bagas perfumadas conteñen moitas vitaminas, pero non todos os agasallos da natureza poden ser comidos por aqueles que queiran perder algúns quilos. Sobre si é posible comer albaricoques con perda de peso e que punto de vista os dietistas adhírense a esta pregunta, imos aprender hoxe.
¿Podo comer albaricoques ao perder peso?
Os expertos argumentan que estas froitas poden e deben incluírse no seu menú a aqueles que están nunha dieta. Os albaricoques conteñen de 44 a 115 kcal por 100 g, o valor calórico exacto é difícil de determinar, xa que a pulpa do froito pode ter máis ou menos azucre. A pesar do aparente o suficiente, se tomamos o índice máximo, o valor calorífico, os froitos non teñen graxas na súa composición, son ricos en vitaminas do grupo B , C, A e PP e tamén conteñen pectina e ácidos orgánicos. Todas estas substancias son simplemente necesarias para aqueles que xa se limitan e por mor da dieta non obtén a cantidade correcta de vitaminas. Pero isto non significa que a resposta á pregunta, se os albaricoques son útiles para perder peso, definitivamente serán positivos, todo depende de cantas veces e cantas froitas come. Unha gran cantidade de azucre pode negar todos os esforzos se non segue determinadas regras de comer froitas.
Para non gañar o exceso de peso, debes:
- Non coma máis de 100-150 g destes froitos por día.
- Use froitas non como un prato ou sobremesa adicional, senón como un substituto para algúns alimentos básicos, por exemplo, no canto do segundo para xantar.
En canto a que se pode comer os albaricoques á noite á hora de perder peso, non hai restricións, podes usalos por comida en vez de cear, só observar a regra para non comer menos de dúas horas antes de durmir e todo estará en orde. Ademais desta cea, pode darse o luxo de beber un vaso de iogur desnatado, o que axudará a saturar e restaurar a microflora intestinal.