Moi popular é a dieta proteica, que foi inventada polo dietético francés Pierre Ducant.
A dieta Ducane consta das seguintes etapas: "Ataque", "Cruceiro", "Consolidación" e "Estabilización". Cada un deles é diferente do anterior e axuda a formar unha dieta que pode gozar toda a súa vida. En todas as etapas da dieta Ducane, tamén se poden comer alimentos non proteínicos que conteñen un mínimo de hidratos de carbono e graxas, por exemplo, o té verde, o vinagre, a canela, o café e similares.
A primeira etapa da dieta de Ducane
Para atopar a duración do "Ataque" usa esta relación de exceso de peso e a cantidade de días:
- ata 20 kg, o estadio durará sen máis de 5 días;
- de 20 a 30 kg, entón o escenario para ti durará de 5 a 7 días;
- máis de 30 kg, entón a etapa dura un máximo de 10 días.
Neste curto espazo de tempo, poderá mellorar o estado interno e desfacerse de 6 kg de exceso de peso. Regras do escenario "Ataque":
- Non empregue esta etapa durante máis de 10 días, xa que non poderá obter bos resultados.
- Perder peso pode estar acompañado por unha boca seca, debilidade no corpo e mareo.
- Recoméndase usar ademais un complexo de vitaminas e minerais.
- Uso diario de 1,5 culleres de sopa. culler de salvado de avea.
- A dieta debe consistir en alimentos proteicos, que conteñen unha cantidade mínima de graxas e carbohidratos.
- Coma o que queiras e cando queiras.
- Cocer a vapor, nun forno ou ferver comida.
A listaxe de produtos permitidos nesta fase: tenreira e xamón con pouco contido de graxa, carne de aves brancas, coello, lingua de carne de vacún, fígado de polo ou leite, peixe; mariscos, caviar, queixo cottage con pouco contido de graxa , leite e iogur.
A segunda etapa da dieta Dukan
A duración da fase de cruceiro é de 15 días. O principal principio: a alternancia de días proteínicos e vexetais. O número de alternativas depende do exceso de quilogramos:
- Se necesitas perder menos de 10 kg, a proteína e as verduras necesitan alternar 1: 1 ou 3: 3;
- Se hai máis de 10 kg de exceso de peso, a alternancia debería ser 5: 5.
- Nesta fase pode desfacerse de polo menos 4 kg de exceso de peso.
Regras do escenario "Cruise":
- Se experimentas malestar e te sinto mal, entón é mellor acurtar a duración desta etapa.
- Neste punto, poderás acadar o teu peso normal.
- Uso diario de 2 cucharadas. culleres de farelo de avea.
- Podes comer o que queiras e cando queiras.
- A lista de produtos prohibidos nesta fase: patacas, cereais, pasta, legumes, aguacate e olivas.
Dietas Dietas de Ducane
A duración da etapa de "Consolidación" depende do número de quilogramos que xa deixou caer, a proporción é a seguinte: 1 kg é igual a 10 días desta fase.
Regras do escenario "Consolidación":
- Nesta fase pode disparar unha cantidade suficiente de exceso de peso.
- Esta etapa axudaralle a consolidar o resultado que obtivo e non volver ao comezo.
- Diariamente coma ata 2,5 p. culleres de farelo de avea.
- Nesta fase, podes engadir ao teu
Os seguintes alimentos: 1 froita e unha peza de queixo. - Pódese comer unha porción de alimentos amidados 1 vez por semana, por exemplo, patacas, arroz ou pasta.
- Ademais, unha vez por semana podes comer os teus alimentos prohibidos favoritos. Este pode ser o primeiro, segundo e sobremesa, só as porcións deben ser de tamaño medio.
- O primeiro día da semana debes comer só alimentos proteicos, como na primeira fase.
A última etapa da "Estabilización" pode durar toda a túa vida. As etapas da dieta de Pierre Ducane axudarán a desfacerse de quilos extras e levarán o corpo normal.