Se queres perder peso, pero non queres facer dieta, debes diversificar a túa dieta con produtos útiles para perder peso. Pero o corpo de cada persoa é individual e para alguén, por exemplo, as mazás promoven a perda de peso, pero para alguén que non. Para comprender cales son os produtos axeitados para ti, necesitas saber onde obtiveses os quilos adicionais:
- Razón # 1: consumes máis calorías do que necesitas para o teu corpo. Para unha muller, o límite necesario está entre 1500 e 2000 kcal, e para homes - 3000 kcal.
- Razón número 2: un estilo de vida pasivo. Lembre - o movemento é a vida. Se non tes tempo para ir ao ximnasio, faino na casa, 30 minutos e o teu corpo dirá as grazas.
- Razón número 3: problemas de saúde. Contacte co seu médico e tome as probas necesarias para entender o problema.
Clasificación aproximada
Os produtos máis útiles para a perda de peso pódense dividir en 4 grupos:
- produtos que son unha barreira para a absorción de graxas e carbohidratos;
- produtos que estimulan os aumentos na termoxénese;
- produtos que melloran o metabolismo ;
- produtos que reducen a sensación de fame.
Para obter excelentes resultados, engade algúns produtos de cada grupo á súa dieta diaria.
Lista de produtos útiles para a perda de peso
- Froitas e verduras en forma fresca pode comer calquera, pero o máis útil para perder peso - repolo, pomelo e ananás.
- Produtos lácteos , pero só con baixo contido de graxa. Tales produtos inclúen proteínas, calcio, fósforo e vitamina B.
- Pan de trigo duro e grans integrais . Para o funcionamento normal do corpo, debes comer polo menos 100 gramos de pan.
- A calma do mar contén moi poucas calorías, pero moitas substancias útiles, por exemplo,
magnesio, sodio potásico e outros. - Arroz sen sabor ou marrón . Inclúe moitos elementos micro e macro, así como a vitamina. Debido a esta graxa, que está no corpo humano, derrete ante os nosos ollos.
- O peixe gordo é moi útil para a saúde humana e para perder peso. Cociña este produto mellor para unha parella ou unha grella.
- Carne de pollo , que se permite en case todas as dietas. Para facer a carne aínda máis alimentaria, cociña-lo por unha parella ou no forno.
Todos estes produtos útiles para perder peso hoxe en día pódense atopar en calquera supermercado e non son caros, polo que é hora de cambiar a súa dieta e comezar a perder peso.