No mundo moderno, as persoas están cada vez máis expostas a varias enfermidades e un declínio constante de poder, intentando seguir o ritmo dos tempos, movéndose ao ritmo da gran cidade.
A falta de sono e descanso, estrés constante e mala nutrición son as causas do pelo fráxil, as uñas, a deterioración da pel e unha predisposición permanente ás enfermidades virales.
Hoxe mesmo podes librarche de todo isto comezando a controlar a túa saúde, dándolle un par de minutos máis que o habitual. Hai unha lista completa de vitaminas para a enerxía e a vivacidade, e entón deberían incluírse inmediatamente na dieta.
Entón, a súa atención preséntase ás mellores vitaminas para a enerxía e as súas fontes:
- vitamina C - rosa colmea, chícharos, groselhas negras, coliflor, amorodos e cítricos;
- vitamina B - peixe, ovos de polo, noces, queixo, crema de leite, queixo cottage;
- vitamina B6- léveda, fígado, patacas, bananas, porco, xema de ovo, cenoria, repolo e feixón;
- vitamina D - aceite de peixe, salmón, leite, ovos de galiña, laranxas, cogomelos e soia;
- vitamina D2 - produtos lácteos, ovos de galiña e manteiga;
- vitamina B3 - Damasco, cacahuete, améndoas, carne de res, carne de polo e carne de carneiro;
- vitamina E - salmón, fígado, xema de ovo, cenoria, avea, espinaca;
- vitamina A - aceite de peixe , cenoria, pementa vermella, albaricoques, perexil;
- vitamina B2 - cacahuete, améndoas, noces, feixón, uvas, millo, carne, espárragos, crema agria;
- vitamina B12 - carne, peixe, ovos, produtos lácteos e mariscos.
Se xa lle deu o tempo suficiente aos hábitos alimentarios, pero por unha razón ou outra non pode controlar constantemente a composición dos alimentos e o contido das vitaminas nel, sen dúbida será axudado pola seguinte lista de complexos vitamínicos.
A túa atención ofrécese unha serie de complexos vitamínicos para a enerxía, que se venden en cada farmacia:
- Alfabeto;
- Gerimax;
- Completed;
- Aevit;
- Vitrum;
- Centrum;
- Duovit.