De todas as bagas, moitas persoas danlle blueberries, algunhas para o seu gusto, outras para as súas propiedades útiles. Esta baga negra do norte é en moitos aspectos superior a outras especies en termos de contido de nutrientes e efectos complexos sobre o corpo. Pero é posible usalo para aqueles que baixan de peso? A partir deste artigo vai aprender cantas calorías están en blueberries e como se pode incluír na súa dieta.
Contido das vitaminas en Arandeira
No arándano hai moitas substancias útiles, entre elas flavonoides, pectinas, aceites esenciais e ácidos orgánicos. Hai moitas vitaminas - A, B1, B6, C e PP, así como minerais - magnesio, fósforo , calcio, cobre, sodio, ferro e potasio.
Grazas a esta composición, os blueberries teñen un efecto de fortalecemento xeral e inmunomodulador no corpo. Ademais, mellora o funcionamento do sistema xenitourinario e todo o tracto gastrointestinal.
Cantas calorías hai en Arandeira?
En 100 g de arándanos frescos é necesario 44 kcal (deles 1 g de proteína e 8 g de hidratos de carbono, e non hai graxa en absoluto). Esta é unha baga fácil e agradable, que pode substituír fácilmente a sobremesa cunha dieta - será saborosa e útil.
O contido calórico dos blueberries frescos con azucre é moito maior: 241,5 kcal por 100 gramos do produto acabado. Isto débese ao feito de que o azucre ten un alto valor calórico e que por esta receita necesita bastante.
Contido calórico de mermelada de arándano - 221,5 cal. Debe terse en conta que tanto a mermelada como a bagacha fresca con azucre son un produto de alto contido de hidratos de carbono, estrictamente contraindicado na diabetes, a obesidade e os problemas de peso. Polo tanto, nunha dieta para a perda de peso só se pode usar froitas frescas sen engadir azucre.
Dieta sobre Arandeira
Todos os tipos de dietas a curto prazo que fan que unha persoa renuncie temporalmente á dieta habitual non funcionan: despois de todo, o exceso de peso aparece nos seus hábitos alimentarios incorrectos habituais e ata que
Considere a opción de menú dietético sobre Arandeira, que se basea nos principios dunha boa nutrición e permítelle lentamente (1 kg por semana), pero é certo para reducir o peso sen dano ao corpo.
- Almorzo : ovos a partir de dous ovos, unha porción de repolo ou ensalada de pepino, té sen azucre.
- Almorzo : unha porción de sopa de baixo contido de graxa, unha porción de pan.
- Snack : un vaso de blueberries e un vaso de auga mineral.
- Cea : peixe ou galiña con guarnición de verduras cocidas ou frescas.
Alimentándose deste principio, perderás rapidamente o peso e obterá hábitos alimentarios saudables que che axudarán a manter o peso.