Rutina é un composto químico coñecido na medicina desde mediados do século XIX. Primeiro foi extraído da menta do xardín (rue). Onde obter este flavonoide, que alimentos conteñen vitamina P e onde tomar a misteriosa substancia das rutinas? E isto é froito, especialmente moito no cítrico.
Por que o corpo necesita vitamina P?
- Axuda a asimilar outra, non menos importante e necesaria a vitamina C.
- Reduce o risco de accidente vascular cerebral, sangrado de encías e pel de petequia.
- Rutin reforza a inmunidade, protexe contra as infeccións víricas, monitorea o estado do tecido conxuntivo no corpo.
- Do mesmo xeito que outros flavonoides, fortalece as paredes dos vasos sanguíneos, combate os radicais libres e impide a súa formación, trata a hipertensión, facilita a aterosclerose, acelera a cicatrización das feridas.
- A desvantaxe leva á fragilidade e á permeabilidade dos capilares e as varices e a dilatación do recto, a inflamación vascular.
- É extremadamente necesario para persoas que ata teñan hematomas menores.
- A vitamina e as mulleres axudan na menopausa, reducindo o poder das mareas e doutras enfermidades.
- Ademais, os bioflavonoides soportan o nivel de adrenalina que estimula e motiva.
Onde está a vitamina P?
A maior parte da vitamina P está contido en froitas cítricas: limóns, laranxas, pomelos e albaricoques, cerezas, amoras e froitos espinosos.
Falando sobre o que máis contén a vitamina P, é: aronia, barberry, saurina, herba de San Xoán, groselha negra, viño tinto, alcaparras, sorrel, trigo mouro , pementa vermella, violeta e menta de tres cores. A vitamina P disólvese completamente na auga, polo tanto, unha sobredosis é imposible, xa que o exceso se excreta na orina. Para bioflavonoides non se establece ningunha inxestión diaria. Con todo, comúnmente crese que a dose diaria de vitamina P debe ser de aproximadamente 20 mg.
Que alimentos conteñen rutina (vitamina P)?
A rutina é unha sustancia de orixe natural pertencente ao grupo de flavonoides. Fortalece e compacta os capilares, que son os vasos sanguíneos máis pequenos. Rutina é un aditivo bioloxicamente activo e véndese sen receita médica. É un compoñente de moitos produtos cosméticos, incluíndo produtos para o coidado da pel e eliminación de estrías. En combinación coa vitamina C, selenio e zinc, elimina síntomas desagradables e fortalece a resistencia do corpo axustado as paredes dos vasos sanguíneos.
Estes vexetais: cebola, tomate, pataca doce, cenoria. A partir de froitas atópanse: laranxas, bagas, limóns, cal e uvas, ricas en rutina. En moita rutina atópanse en trigo sarraceno, viño tinto, alcaparras, menta, groselha negra, pementa, sorrel. A dose diaria é de aproximadamente 12 mg, isto corresponde a 50 gramos de cereixa. Dependendo do produto do cal a rutina entra no corpo, a taxa de asimilación é diferente. A rutina da cebola é absorbida case tres veces máis rápido que o té ou o viño.