Mal saúde, dores de cabeza, fatiga repentina, todos estes son signos de aumento da presión arterial. Esta enfermidade é moi insidiosa, porque se manifesta gradual e imperceptiblemente, e unha vez aparecida, permanece para sempre. Os científicos calcularon que cada terceiro adulto sobre a terra sofre un aumento de presión, ea metade deles nin sequera sospeitan. Outra conclusión dos científicos resultou ser máis positiva: podes controlar a presión se cumpres as regras de comer sa, comer máis froitas e verduras e mirar o teu peso.
Que produtos baixan a presión nunha persoa?
Para que a hipertensión non che moleste, a dieta debería incluír produtos que conteñan:
- vitamina C (todos os cítricos, pementa, rosa de can, fresa, groselha, kiwi, perexil, col de Bruxelas, espinheiro de mar);
- vitamina E (sementes de xirasol, aceites vexetais non refinados, perexil , xemas, xerme de trigo, tomates, espinaca, noces);
- Potasio (pataca, cenoria, repolo, remolacha vermella, leguminosas, froitos secos, uvas, bananas);
- magnesio (cereais e grans, verduras de follas, froitos secos, bagas frescas);
- Ácido fólico (practicamente todas as verduras, cogumelos, queixos cottage, queixo, peixe, fariña grosa, cereais);
- Ácidos graxos omega-3 (salmón, atún, cabalo, aceites vexetais non refinados, noces, aguacate).
Todos estes son produtos que baixan a presión sanguínea e se prevalecen na súa dieta, a hipertensión é improbable que perturbe o seu benestar. Por suposto, escoitou falar de que a redución da inxestión de sal axuda a reducir a presión arterial elevada. Con todo, é igualmente importante aumentar a inxestión de potasio. Estudando os principais factores que contribúen ao desenvolvemento da hipertensión nos habitantes dos cinco países, os científicos concluíron que a baixa ingesta de potasio en 4-17% aumenta o risco de desenvolver hipertensión. Nas comunidades con alta inxestión de potasio tradicionalmente, a hipertensión adoita ser menos común. Aínda mellor, se pode aumentar a inxestión de potasio e, ao mesmo tempo, reducir a cantidade de sodio na dieta. Pasará de forma natural cando empezas a comer máis froitas e verduras e menos comida rápida.
Produtos que baixan a presión durante o embarazo
Moitas mulleres, que se atopan nunha "situación interesante", afrontan unha maior presión. O problema é que a placenta é o órgano vascular principal, entrelazando os vasos sanguíneos dun futuro fillo e nai. Dos seus parámetros depende directamente o embarazo e cal será a saúde das migallas. Polo tanto, é moi importante monitorizar este indicador durante todo o embarazo. Desafortunadamente, moitas veces a presión aumenta está asociada á toxicosis e vén acompañada dun sentimento de fame. Non obstante, a pesar das náuseas, en tales casos recoméndase o uso de froitas ácidas, zumes frescos e biscoitos sen sal. Do mesmo xeito que as zanahorias e repolo sin procesar, non té forte cunha porción de limón ou laranxa. Se a presión aumenta con bastante frecuencia, é necesario excluír completamente da dieta té, café, graxas animais, sal, chocolate.
Produtos que reducen a presión intracraneal
Os dores de cabeza frecuentes poden ser un sinal de aumento da presión intracraneal. Para paliar esta condición, os expertos aconsellan utilizar preparados a base de plantas elaboradas ou té verde , así como tamén hai máis Damasco secos, cítricos, verduras e patacas. Para a prevención, recoméndase comer menos alimentos graxos e salgados. Paga a pena fixarse no feito de que o problema non está no sal, o que espolvorea o prato que cociñaches. O perigo real son os produtos procesados. Conta aproximadamente o 75% do sodio que consumimos. A mellor forma de reducir a ingesta de sodio é eliminar tales alimentos procesados da túa dieta.