O desexo de verse ben non deixa as mulleres por toda a vida. É por iso que o tema de se pode perder peso coa menopausa segue sendo relevante durante un longo período. As principais razóns para o exceso de peso inclúen a reestruturación hormonal, o estilo de vida sedentario ea desnutrición.
Como perder peso despois da menopausa?
Moitas mulleres despois da menopausa consideran que xa viviron a maior parte da súa vida e se deprimen. Non te preocupes, porque na vida hai moitas cousas fermosas. É importante recordar que o movemento é a vida a calquera idade. Camiña a pé regularmente, esquece o ascensor e elixe por si mesmo a dirección do deporte que trae pracer. Podes ir ao ximnasio, á piscina, ao ximnasio, ao baile e ao ioga. Para perder peso durante a menopausa recoméndase ir á sauna e á sauna porque estes procedementos permítenlle eliminar o exceso de líquido e limpar o corpo de toxinas e toxinas. Non esqueza varios procedementos cosméticos, por exemplo, sobre envolturas e masaxes.
Un tema separado na conversación é como perder peso coa menopausa - dieta. Aínda que non é necesario usar un concepto deste tipo, xa que o ayuno e as limitacións graves na nutrición non producirán resultados. É importante facer unha dieta correcta para que sexa diversa e completa.
Características da nutrición coa menopausa, para perder peso:
- Come con frecuencia, polo menos 5 veces ao día. É importante que as porcións sexan pequenas en torno a 300 g. Snack para desfacerse da fame.
- Mantén un equilibrio de auga e bebe polo menos 1,5 litros de auga todos os días. Isto borrará o corpo de toxinas.
- Masticar completamente a comida, mellorará o proceso de dixestión e non comerás moito.
- A comida máis satisfactoria debe ser o almorzo . Debería consistir en produtos que conteñan proteínas e carbohidratos "complexos".
- É mellor extinguir, cocer e cociñar alimentos. Grazas a isto, manterase a cantidade máxima de sustancias útiles.
- Exclúe da dieta doce, gordo e harinoso.