O calcio é o elemento químico máis importante para o corpo, que constitúe a base dos dentes e os ósos, proporcionando unha coagulación normal do sangue, a produción de hormonas ea contracción muscular. O día que un neno necesita 600 a 800 ml de calcio, un adulto de 1000 mg e as mulleres embarazadas o dobre. Polo tanto, é moi importante saber onde máis calcio é, para evitar a súa deficiencia no corpo.
Cal é o maior calcio?
Todo o mundo sabe desde a infancia que este mineral é moi rico en produtos lácteos, polo que constitúen a base da ración dos nenos nas escolas e xardíns de infancia. E ademais, o leite non ocupa a posición de liderado desta lista; ademais, coa idade comeza a ser peormente absorbida, outros produtos lácteos poden considerarse como a principal fonte deste mineral. Se especulamos sobre os produtos lácteos que conteñen máis calcio, entón resulta que o calcio é menor nos produtos de procesamento de soro (queixos e calcinhos) que en materias primas, pero tendo en conta que os productores adicionais engaden cloruro de calcio durante a súa fabricación. Resulta que na final hai máis produtos deste mineral.
Os que están interesados en que queixo é o máis calcio, vale a pena prestar atención ao Parmesano, que contén 1300 mg deste mineral por cada 100 g de produto. Algunhas plantas e beans que non só eran inferiores aos produtos de orixe animal, senón tamén significativamente á fronte deles, foron descoidados. Así, en 100 g de amapola contén aproximadamente 1,5 g de calcio e en sementes de sésamo - 800 mg. Os que preguntan, en que noces máis calcio , pode responder que en almendras - 265 mg por 100 g. Está presente en pistaches, noces, avellanas.
Quen pensaría que este mineral está moi ben en ervas - 713 mg por 100 gramos e en plátano 412 mg - case tanto como en sardiñas en aceite. Pero os froitos cun gran contido de calcio resultaron máis difíciles. Especialmente moito este mineral en Damasco secos e Damasco secos - 120-150 mg por 100 g.