Na nosa sociedade de consumo, máis e máis persoas teñen sobrepeso - vítimas de chocolate publicitario, nutrición hipercalórica ou estilo de vida "non deportivo". E é bo que cada vez máis persoas estean intentando solucionar esta situación sen a axuda de pílulas milagrosas e dietas "máxicas", pero coa axuda dunha formación que non só contribúe, de feito, a reducir o peso, senón tamén a saúde, impide que a pel perda de peso corpos para colgar, son un bo hábito e unha opción digna de lecer.
Isto é só os mitos de perder peso máis que a verdade. Cada persoa con exceso de peso escoitou o seu mar e elixíase por si mesmos o máis agradable.
Aquí, por exemplo, hai unha opinión popular de que a dieta despois dun adestramento para a perda de peso para as mulleres está prohibida por calquera persoa: dúas horas non se pode comer nada. Dicir, entón o corpo, que necesita enerxía de auto-recuperación, xa que logo, vai queimar graxa. E entón podes comer alimentos proteicos, por exemplo, carne con verduras. Non debería crer "especialistas" porque os vegetales son carbohidratos e, se a persoa non sabe diso, el non é un bo nutricionista e pode dar consellos significativos.
Poder despois do adestramento de forza para as nenas
Para as mulleres, en canto aos homes, a comida seguramente incluirá proteínas, porque é un material de construción para os músculos. Pero o corpo recibe enerxía de carbohidratos, non de proteínas e de graxa propia. Pero os carbohidratos son diferentes nos carbohidratos. Polo tanto, o consello doutros expertos en alimentación saudable - para beber un vaso de zume cun bocadillo - é cuestionable. É que iso significa zume de verduras, e non zume de froita. Porque calquera zume de froita contén carbohidratos "rápidos", que só se atopan nas nádegas e no estómago como NZ. É mellor comer unha mazá enteira, entón a dixestión da celulosa non permitirá que o azucre se deslice rapidamente. E as calorías para a dixestión dunha mazá, en comparación co zume de mazá, irán moito máis, o que significa que o estómago seguirá sendo menos.
O que necesitas comer logo dun adestramento para perder peso?
Esta pregunta pode ser respondida con confianza: as proteínas son precisamente necesarias. Pero a cuestión escura é, ¿é posible despois de comer a perder peso algo de carbohidratos, segue sen resposta. As disputas sobre este problema persisten.
Algúns creen que os carbohidratos poden ser comidos só despois de 4 horas, se non, eles van queimar, e graxa subcutánea - non. Outros: pola contra, pensan que os carbohidratos deben comerse de inmediato, ata pode "rápido". Quere clasificalo un pouco.
A comida, como todos saben, consiste en proteínas, graxas e carbohidratos. As proteínas atópanse en alimentos para animais, pero tamén se atopan na planta (en primeiro lugar, en leguminosas). A proteína vexetal é pouco absorbida polo organismo, pero é a única fonte de proteína para os vexetarianos estritos e o xaxún. As proteínas son o material de construción para o corpo humano.
Os hidratos de carbono atópanse nos alimentos vexetais. Isto, de feito, o azucre. Poden ser "rápidos" (refinados, zumes, galletas) e "lentos" (vexetais crus, cereais de cereales non arbustos). Os carbohidratos son enerxía. "Rápidos" aumentan o azucre no sangue e almacénanse en reserva, se non se utilizan rápidamente. "Lento" nunha cantidade adecuada só aumenta enerxía e lentamente. Por que non se poden comer? Podes ver persoas que son gordas, só comer pepino e apio? E isto tamén é alimento con carbohidratos.
¿Que é necesario comer despois do adestramento para crecer ? Si, aparentemente, argumentando lógicamente, podes comer "carbohidratos" "lentos" ou o mesmo banana, por exemplo. Debe escoller alimentos con baixo contido de graxa e, por suposto, de baixas calorías. Moito dependerá dos obxectivos que persegue ademais de perder peso.