O resultado: 10 kg por mes, non pode alegrarme, polo que moitas veces as mulleres prefiren este tipo de perda de peso. É bo que podes escoller entre varias opcións que che axudarán a perder 10 quilogramos por mes. Ademais dunha boa nutrición, non esquezas os deportes, paga polo menos 30 minutos para adestrar e o resultado será xenial.
Dieta xaponesa
Esta opción foi desenvolvida por nutricionistas xaponeses. As principais condicións deste método de perder peso son moi simples:
- eliminar completamente a sal;
- non azucre;
- non comas fariña e pan;
- podes, hai algúns biscoitos domésticos;
- Asegúrese de eliminar o alcohol da súa vida.
Dieta Kim Protasov
Esta dieta, que axuda a perder 10 kg por mes, foi desenvolvida por un nutricionista israelí. Os principais produtos desta opción son as verduras frescas e os produtos lácteos. A dieta na primeira semana de perda de peso debe consistir en vexetais, iogur baixo en graxa, queixo, mazás verdes e ovos, pero só cociñados. En canto ás bebidas, pode ser café, té e moita auga, polo menos 1,5 litros por día. Nas próximas semanas, o que axudará a acadar o resultado en menos de 10 kg ao mes, engadimos ao menú o peixe ao vapor ou ao vapor, carne ou aves, pero reducen a cantidade de iogur e queixo consumido. Esta dieta ten algunhas contraindicacións: problemas co estómago e os intestinos.Dieta de Kefir
Outra opción que axudará a perder 10 kg ao mes. A dieta de Kefir é moi popular entre as mulleres, e especialmente entre os amantes dos produtos lácteos fermentados. Produtos permitidos: por suposto kefir, froitas doces, verduras, patacas cocidas, carne, peixe e polo. Recoméndase deixar de usar azucre e sal. Esta opción de perder peso non implica unha folga de fame e non prexudica o teu corpo.
Dieta vexetal
Unha dieta marabillosa de 10 kg por mes para o período de verán. Diario requerido
- Almorzo: ensalada, un anaco de pan, iogur e mazá.
- Xantar - sopa de verduras, patacas cocidas, ensalada de pepinos e tomates e pan.
- Snack - 1 pemento e pepino.
- Cea - Ensalada de cenoria con allo, queixo e crema agria e té verde.
Escolla para ti a opción máis cómoda e aceptable e comeza a perder peso.