Moitas veces as mulleres quéixanse de desfacerse do exceso de polgadas nas cadeiras, o abdome e as nádegas , para cambiar a aparencia das mans. É por iso que o tema do que facer para rapidamente perder peso é tan popular.
É de gran importancia a dieta, da que é necesario excluír alimentos e pratos que son perjudiciales para a figura. Para mellorar o resultado, pode realizar varios procedementos cosméticos, por exemplo, envases e facer masaxes. Deberá facerse especial énfase na carga física, que permitirá non só desfacerse da graxa, senón tamén para mellorar o alivio.
¿Que tan rápido perder peso nas mans e nos ombros?
Para realizar o adestramento, non necesita ter ningún simulador serio, é suficiente para preparar pesas, aínda que existen exercicios que non requiren peso adicional. As pesas poden realizarse a partir de botellas normais. O exercicio recoméndase en varias aproximacións 15-20 veces. Debe adestrar cada día.
- Rotulacións inversas. Empecemos polo exercicio máis sinxelo e efectivo para o que necesitas unha cadeira ou calquera outra elevación. A carga cae sobre os tríceps e os músculos detrás dos ombreiros. En primeiro lugar, sente no bordo da cadeira e coloque as mans nos lados dos cadros. Dea o teu corpo adiante, estendendo as pernas diante de ti, dobras no teu colo. As mans deben estar un pouco flexionadas nos cóbados. A tarefa é mover, subir e baixar dobrando os cóbados ata un ángulo de 90 graos. Para complicar o exercicio, manteña as pernas rectas.
- Apretando pesas . Entendendo como facelo baixar de peso, gustaríame dicir sobre outro exercicio popular. Para realizar isto, debes parar e recomendar, mantendo a súa volta plana. Tome as pesas na man e tirá-las diante de ti. A tarefa: na exhalación, tira as pesas ao estómago, dirixindo os cóbados cara arriba. Na inhalación, ponse as mans para abaixo. Move o máis lento posible.
- Prensa francesa de pesas mentres estaba sentada. Se estás interesado na rapidez de perder peso a man, recoméndase incluír no teu complexo este exercicio. Sente-se nunha cadeira e manteña as costas. Tome as pesas coas mans nun extremo, apuntando as palmas e deixando os brazos directamente. As mans suben cara arriba para que a parte humeral continúe a liña do torso. A tarefa é baixar as pesas pola cabeza, dobrando os brazos nos cóbados ata formar o ángulo recto. A continuación, enderece os brazos ata a posición inicial.