Correr é unha forma eficaz de queimar graxa, gañar resistencia e saúde corporal. Para moita xente, o correr converteuse nun pasatempo agradable, xa que non só é manter o ton, senón tamén camiñar ao aire libre.
Que lle dá un home a unha carreira?
O mellor que se executa é a perda de libras extras sen prexudicar a saúde. Por suposto, non espere un efecto visible despois da primeira carreira. Despois de algúns meses celosos de adestramento diario, notarás un efecto positivo de correr na figura. Ademais de trotar, é desexable cambiar a súa dieta , eliminando deles alimentos moi altos en calorías e alimentos ricos en colesterol.
Correr é útil non só para a figura, fortalece o músculo cardíaco e adestra todo o sistema circulatorio. Durante a execución, unha persoa consome moita cantidade de osíxeno, que satura os órganos internos, templando o corpo. Correr é unha boa prevención da diabetes, fortalece os ósos e regula a cantidade de colesterol no sangue.
Que dá a correr pola mañá?
Correr pola mañá trae unha carga de emocións positivas e vivacidade, fai a figura máis delgada, fortalece os músculos, mellora a inmunidade e, polo tanto, fai que o corpo sexa aínda máis saudable. Co paso do tempo, desenvolveuse un hábito para levantarse tempranamente pola mañá e non mentir nin medio día na cama, nin sequera nun día de descanso. Mentres carrexa, unha persoa está ao aire libre, que unha vez máis endurece o corpo. E durante a execución, a hormona da felicidade prodúcese activamente.
Que dá a correr polas noites?
Moitas persoas consideran que a noite é máis útil que a mañá. En primeiro lugar, pola noite, é moito máis doado asignar tempo para trotar e, segundo, coa axuda de correr pode eliminar o estrés acumulado durante toda a xornada laboral e, en terceiro lugar, desfacerse das calorías extra consumidas durante o día. Ademais, canso despois de que os músculos de jogging se recuperen nun soño, sen interferir co proceso de traballo.
Correr debe ser regular, a partir dunha carreira dun milagre non vai pasar. É mellor determinar o tempo específico dos tramos e non desviarse do horario programado. Aumentar o tempo asignado para trotar, é gradualmente, en función da súa aptitude física. Poden utilizarse instrumentos que controlan a frecuencia cardíaca eo pulso.
Correr debe traer pracer. Se hai malestar ou formigueiro no lado, é mellor parar. Despois dun tempo, o corpo entrará no ritmo e as sensacións desagradables desaparecerán.
Outros 10 feitos a favor de correr: