Externamente, para os ollos sen axuda dos recén chegados, parece que tanto os pilates como o ioga son do mesmo campo de bayas, porque ambos se realizan a un ritmo lento e relaxante, a atención non se centra na cantidade, senón na calidade das repeticións e os movementos son estáticos.
Descubramos a diferenza entre estes, de feito, cardinalmente diferentes tipos de aptitude - pilates e ioga.
Diferenza
Na forma física, o ioga e os pilates ocupan un nicho: están implicados en mulleres que desexan relaxarse despois dun día de traballo, relaxarse dunha rutina doméstica e, en paralelo, restaurar a orde para a figura.
No entanto, o yoga é unha filosofía con miles de anos de historia. E ten como obxectivo estirar os músculos.
Pilates é un neno do século XX. Este tipo de aptitude está destinada a fortalecer os músculos e mellorar a columna vertebral.
Para os principiantes a participar tanto en ioga como en Pilates, a axuda dun instrutor experimentado é moi importante. En ambas as dúas direccións débese unha gran atención á respiración e á técnica de realizar asanas específicas (en ioga) e poses. A partir das clases de pilates e ioga non se deben esperar resultados rápidos: esta non é unha forma de perder peso ata o verán, senón unha dirección que se elixe por moitos anos.
Isto é especialmente verdadeiro para o ioga, onde se lle presta máis atención ao espiritual, non ao físico. Estea preparado para que cando chegue ao adestramento, espérase que non só un adestrador, senón un mentor espiritual e os propios exercicios acabarán forzándolo a impulsar cambios dramáticos no seu modo de vida, o seu pensamento, o seu círculo social.
Por suposto, Pilates non pretende ser unha práctica elevada. Polo menos este tipo de condición física aínda é moi novo para os ámbitos espirituais.
É moito máis doado entender o xeito no que Pilates difire do ioga ao tentar resolver ambos. Suxerímoslle que probe o adestramento de Pilates.
Exercicios
IP - mentindo sobre o estómago, a fronte nas palmas, os pés espallados ampliamente, dobramos as pernas nos xeonllos, os salto. Ao mesmo tempo, apretámolo os tacóns e levántanos de xeonllos sobre o chan.
Bañamos as pernas, balance a pelvis cara á dereita, á esquerda para aliviar a tensión da cintura.
As pernas son moi espalladas, levantámonos de xeonllos, pés sobre o chan, estendemos o máximo de nós e estiremos as pernas, alternativamente doblegámolas e púxolles ás nádegas. Na curva das medias nos arrastramos, ao endereitarse, extenderemos o dedo do pé. Facemos primeiro un curva, despois dous.
Relaxamos a pelvis con rotacións lixeiras aos lados.
Agora execute primeiro a serie completa.
Durante os exercicios, preste atención á corrección da respiración, a tensión e relaxación dos medias, á posición da pelvis, xa que o efecto conséguese só observando todos os matices máis pequenos.