Non é fácil e lento inventar novos almorzos para toda a familia e, polo tanto, suxerimos comezar a planificar unha comida sinxela unha semana antes de preparar todos os ingredientes necesarios con antelación. Cos primeiros pratos deste menú, axudarémonos neste material.
Smoothies para o almorzo
Nos días de adestramento, cando simplemente non hai tempo para preparar algo para a comida, beneficiaráseche dunha batidora e un conxunto de produtos sinxelos que, despois de uns segundos de bater, converteránse nun batido espeso e satisfactorio.
Ingredientes:
- sábanas de té de xasmín - 3 pezas;
- auga fervente - 115 ml;
- kefir - 240 ml;
- banana conxelada - 1 peza;
- melocotón conxelado - 1/2 pezas;
- mel ao gusto.
Preparación
Para a noite anterior á preparación planificada deixar a froita no conxelador (a banana debe limparse previamente). Tamén preparar o té, espremer as sartras e deixar arrefriar ata a mañá. Pola mañá só tes que tirar pedazos de bananas e pexego nunha batidora, botar o té frío e o iogur. Miel ao gusto. Batir e probar.
Ovos fritos para o almorzo
Para encher a familia de varias persoas pódese preparar esta rápida torta de ovo para o almorzo. O prato é unha variación do kish sobre a base da masa acabada. Este pastel é un pouco máis longo, pero tamén resulta máis satisfactorio.
Ingredientes:
- capa de pastelería ;
- xamón - 240 g;
- cebola - 45 g;
- ovos - 4 pezas;
- crema - 165 ml;
- queixo - 75 g;
- fariña - 35 g;
- espinaca - 95 g.
Preparación
Descongelar a capa de masa e rolala no molde, nibble. Cortar o xamón e fritir con cebola. Engade espinaca e deixa que as follas se desvanecen. Ovos e látego de crema de queixo e combinan co recheo acabado. Despeje toda a masa e deixe cocer a 200 graos por 2 minutos.
Ensalada para almorzo
As ensaladas de froitas prefabricadas son unha opción conveniente para un almorzo de verán fácil, que cada un dos membros da familia pode adaptar ao seu propio gusto. Non hai necesidade de adherirse a determinadas proporcións ou a unha receita específica, só compre bayas e froitas, lave-las, resíbeas e corte-las. Servir as cuncas con mel e marmelada, no barrio poñer iogur , crema agria, queixo cottage ou queixo crema. Complementa por separado o menú con cereais (granola, cereal para o almorzo, avea), sementes e noces. Cada membro da familia poderá poñer na súa doce ensalada calquera ingrediente ao seu gusto, e salvará de problemas innecesarios e perderá o seu tempo.