A carne de tilapia contén unha cantidade mínima de graxa que atrae especialmente aos que observan o seu peso ou adhírense a unha dieta terapéutica. Ademais, este peixe é moi saboroso e moi fácil de preparar. Hoxe imos considerar as opcións para preparar tilapia de fileiro no forno, que lle atraerá a orixinalidade e as receitas obtidas como resultado das receitas estarán encantadas con sabor divino.
Que saboroso para cociñar filetes de tilapia no forno - receita con queixo
Ingredientes:
- filete de tilapia - 520 g;
- Queixo duro - 60 g;
- zume de limón - 15 ml;
- allo seco ao gusto;
- manteiga campesiña cremoso - 35 g;
- pementa (mestura de varios tipos) - 2 pés;
- sal grande cocida - a gusto.
Preparación
- A receita máis sinxela e deliciosa do filete de tilapia no forno tardará un mínimo de tempo, eo resultado é simplemente sorprendente. Para a súa posta en marcha, espese o filete de tilápia nunha tixola de cocción ou un prato de cocción, condimentar con sal, chan cunha mestura de pemento e allo seco e botar encima cunha mestura de manteiga de limón e manteiga de crema derretida.
- Queda só para agardar a fritura do peixe no forno. Para iso, quenta o dispositivo con antelación a 205 graos e envíe un prato cun prato durante uns vinte minutos.
- Dez minutos despois do inicio do proceso, cortámos os filetes de peixe con queixo rallado.
Filete de tilapia nun forno con patacas
Ingredientes:
- filete de tilapia - 520 g;
- patacas - 390 g;
- maionesa casa - 60 g;
- lámpada de cebola - 60 g;
- leite - 195 ml;
- queixo duro - 155 g;
- xirasol sen aceite de sabor - 15 ml;
- unha mestura de herbas aromáticas secas da túa elección; a gusto;
- pementa (mestura de varios tipos) - 2 pés;
- sal grande cocida - a gusto.
Preparación
- Inicialmente, para a preparación da tilapia coas patacas, limparemos os tubérculos e cortaremos en rodajas finas, logo das cales regámolas con aceite de xirasol sen sabor, aderezamos con sal e herbas aromáticas secas para elixir.
- Distribuímos as rodajas de pataca nun recipiente de cocción aceitado e, encima, distribuímos pequenos anacos e aderezamos con sal e pementa de tilapia. Se o desexa, tamén pode engadir un pouco de tomate fresco en rodajas á pataca.
- Xire as cebolas. Limparemos o vexetal, cortámoslo en medio aneis e colocarémolo no peixe.
- A leite mestúrase con maionesa e queixo rallado, podsalivaem ao gusto e despréndese desde arriba sobre tilapia con patacas e cebolas.
- Queda para asar o prato durante media hora a unha temperatura de 205 graos.
Filete de tilapia no forno en papel aluminio con verduras
Ingredientes:
- filete de tilapia - 520 g;
- cebola - 160 g;
- dentes de allo - 1 pc;
- os pementos búlgaros - 220 g;
- tomates frescos - 220 g;
- queixo duro - 155 g;
- xirasol sen aceite de sabor - 15 ml;
- unha mestura de herbas aromáticas secas da túa elección; a gusto;
- pementa (mestura de varios tipos) - 2 pés;
- sal grande cocida - a gusto.
Preparación
- Preparar a preparación do filete de tilapia, forrar o depósito de cocción cun corte de folla e aceite.
- Enxamos o peixe, sémoo cuidadosamente, séntoo con sal, chan cunha mestura de pementos e herbas aromáticas, colócao nun recipiente preparado con folla e déixeo por uns minutos.
- Preparación das verduras. Os pimientos búlgaros son limpos e cortados en tiras, os tomates son cuncas e as lámpadas son semicirculares. Picar finamente o allo e ralar o queixo duro.
- Na parte superior do filete de tilapia estendéronse rebanadas de pementa e tomate búlgaros, distribuímos uniformemente os aneis de cebola e rasgamos todo o ajo.
- Agora cómpre cubrir a composición cunha segunda folla de papel e pechar os bordos coa parte inferior.
- Enviamos o prato para cociñar nun forno precalentado a 205 graos.
- Despois de trinta minutos sacamos o formulario, quítase a lámina superior, fregamos o queixo con queixo e devólvello ao forno durante outros dez minutos.